Trà so với Cà phê để Xoá Bụng

Năng lượng bạn nhận được từ thực phẩm bạn ăn và thức uống bạn uống tất cả đều góp phần tăng cân nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn cần. Không phải trà hay cà phê sẽ làm tan mỡ bụng; đây là một trong nhiều huyền thoại dinh dưỡng có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Nhưng cả hai loại đồ uống này đều có thể góp phần làm giảm chế độ ăn kiêng, giúp bạn giảm cân và mỡ bụng, khi bạn uống chúng mà không cần thêm đường, sữa hoặc kem.

Video trong Ngày

Calo

Có một lý do cho mỡ bụng và tăng cân nói chung: quá nhiều calo tiêu thụ và không đủ tiêu hao, hoặc "đốt" sản lượng năng lượng. Không có ma thuật có thể tăng cường sự trao đổi chất của bạn hoặc đốt chất béo cơ thể. Phòng khám Mayo giải thích rằng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, hoặc BMR - lượng calo bạn đốt khi cơ thể nghỉ ngơi - là một yếu tố quyết định tổng lượng calo bạn đốt. Bạn cũng đốt một lượng nhỏ calo thông qua một quá trình gọi là nhiệt sinh học, năng lượng cơ thể bạn sử dụng để chế biến thực phẩm. Phần còn lại của lượng calo thừa bạn ăn bạn cần phải đốt cháy thông qua hoạt động thể chất để tránh tăng cân. Các "chất lỏng calo" bạn nhận được từ trà, cà phê và đồ uống khác có thể tất cả thêm nếu thức uống của bạn có thêm đường hoặc chất béo.

Trà

Một ly 8 ounce pha trà không đường chỉ chứa 2 calo. Thêm 2 muỗng cà phê. đường tinh luyện cho trà của bạn, tuy nhiên, và bạn nhận được thêm 32 calo. Một số nhãn hiệu trà ngọt, chiết xuất có 140 calo, chỉ có ít hơn 10 ounce so với các loại cola bình thường. Chè "Extra sweet" có thể truyền tới 210 calo / chai.

Cà phê

Một tách cà phê bình thường, pha cà phê chỉ chứa 2 calo. Thêm 1 muỗng canh. đường cát và đồ uống của bạn bây giờ có 51 calo. Cùng một nửa nửa cân thêm 20 calo, trong khi sữa ít béo chỉ thêm 5. Vì vậy, có thể giữ cho cà phê của bạn ít cal nếu bạn đi dễ dàng trên đường và creamer. Mặt khác, thức uống cà phê dành cho người sành ăn có nồng độ 20 ounce được làm bằng sữa nguyên chất và kem đánh kem có thể cung cấp cho bạn tới 700 calo, hầu như tất cả đều có thêm đường và chất béo.

Bụng béo

Trà và cà phê không nở hoá là những loại đồ uống có ít chất calorie, không có đường. Trường Y tế Công cộng Harvard nói rằng tất cả những gì bạn thực sự cần để uống để giảm cân, là nước bình thường. Tìm ra cách cắt giảm lượng calo - ngay cả những người bạn nhận được từ nước giải khát - rất cần thiết để giảm cân, bao gồm chất béo bụng. Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ nói rằng cách tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng là dành một giờ tập luyện vừa phải để hăng hái mỗi ngày; ghép cặp này với các buổi huấn luyện sức mạnh tuần hai lần để tạo khối cơ.