Trà Magnesium cao
Mục lục:
- Video trong ngày
- Magiê trong Trà
- Nó không nhất thiết là loại trà bạn uống khi nói đến hàm lượng magiê. Một nghiên cứu được đăng tải trong Bản tin Hóa học Châu Âu vào tháng 11 năm 2012 cho thấy tất cả các loại trà đen, trà xanh, trà thảo dược và trà trái cây được kiểm tra bởi các nhà nghiên cứu đều có cùng hàm lượng magiê, khoảng 1 gram trên một kilôgam lá chè. Túi trà có chứa khoảng 2 gram trà, nghĩa là khoảng 2 miligam magiê / bao, hoặc ít hơn 1% nhu cầu hàng ngày của bạn.
- Nhiều người không uống đủ trà để ảnh hưởng đáng kể đến lượng magiê hoặc do hàm lượng magiê hoặc ảnh hưởng của oxalat và chất caffeine nó có thể chứa. Thực phẩm giàu magiê bao gồm hầu hết các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt tăng cường, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, bơ, chuối, edamame, đậu và đậu lăng, sữa chua ít béo, sôcôla đen, trái cây sấy khô, cá thu, cá thu và cá ngừ.
Bạn cần magiê để tạo thành DNA và protein, tạo xương chắc khoẻ, giữ cho dây thần kinh và cơ bắp, bao gồm cả trái tim, hoạt động bình thường. Đàn ông cần ít nhất 420 miligam mỗi ngày, và phụ nữ cần ít nhất 320 miligam mỗi ngày để có sức khoẻ tốt. Trà là một trong những nguồn của magiê, nhưng nó không phải là thường cao trong khoáng sản.
