Chạy và đau chân

Chạy bằng chân tay và các phong trào tối giản khác nhấn mạnh đến sự thay đổi hình thức làm giảm các cuộc tấn công của gót chân và tăng các tác động của bàn chân trước khi bước chân. Kiểu hoạt động này có thể làm giảm nguy cơ thương tích và tăng kinh tế đang chạy. Tuy nhiên, các vận động viên chạy quá nhiều vào ngón chân của họ có nguy cơ bị khó chịu và chấn thương bắp chân. Chạy chuột chạy mimics sprinting kỹ thuật và không phải là thuận lợi cho chạy từ xa. Người chạy bộ nên cố gắng để có một cuộc đình công trung lập để tránh bê con ốm.

Video trong ngày

Mất Mệt Mỏi

Nicholas Romanov, huấn luyện viên hai lần về thể dục và chuyên gia thể dục thể thao, giải thích rằng chạy bộ đòi hỏi cơ bắp phải căng thẳng liên tục. Không giống các vận động viên khác, các vận động viên chạy cánh không nằm ở vị trí trung lập và không tận dụng cơ bắp ở chân và hông. Kết quả này là sự mệt mỏi cơ bắp và căng thẳng, có thể ngăn chặn toe-vận động viên từ việc duy trì năng lượng và tốc độ cho nhiều dặm. Mặc dù vận động viên có thể thực hiện các bài tập để tăng cường cơ bắp, cuộc đình công chân đầu tiên sẽ luôn đặt thêm áp lực lên chân dưới.

Biomechanics

Những người chạy ngón chân có thể gây căng thẳng thêm cho cơ bắp qua hình dạng kém. Phòng thí nghiệm Sinh học Khung xương Đại học Harvard cảnh báo các vận động viên không nên "quá tải." Vượt qua lực lượng chạy toe để chân xuống để bắt đầu trên ngón chân của họ, mà nhấn mạnh cơ bắp. Những người chạy ngón chân có thể làm quá sức cơ bắp bằng cách đẩy chân sau, thay vì nâng chân lên bằng hông và cơ chân trên. Quá tải cũng xảy ra bởi vì những người chạy ngón tay phải giữ gót chân của họ được nâng lên khỏi mặt đất và không thể thư giãn con bê của họ.

Giày dép

Ngón chân chạy liên quan đến giày chạy bộ theo tiêu chuẩn. Chiều cao gót ngắn hơn cho phép vận động viên đặt chân lên ngón chân của mình mà không bị gót chân tấn công đầu tiên và không để chân anh ta khởi động ngón chân. Những người chạy ngón tay có kinh nghiệm đau nhức bắp chân có thể muốn sử dụng đôi giày ít tối thiểu khi chuyển sang hình thức hoặc khi áp dụng cách tiếp cận chân trần.Giày trung lập cho phép vận động viên thể dục thể hình và tăng cường sức khoẻ của mình mà không bị quá tải hoặc quá tải. Một khi người chạy ngón tay đã hoàn thiện hình dáng của mình và tăng cường cơ bắp ở chân, anh ta có thể đi đến đôi giày tối thiểu hoặc chân trần với ít cơ hội đau hơn.