Toenail Sự khó chịu sau khi chạy

Nỗi đau chân và bàn chân là những vấn đề thường gặp ở những người chạy bộ. Bàn chân có rất nhiều căng thẳng và phải giữ trọng lượng toàn thân trên một diện tích bề mặt nhỏ. Khi bạn yếu tố trong việc đập bàn chân đi trong một chạy, bạn có thể thấy tại sao họ có nguy cơ thương tích. Nhiều người chạy đến phàn nàn về cơn đau móng chân sau một khoảng cách dài hơn, và cơn đau có thể là do máu quá nhiều bên dưới móng chân hoặc từ móng chân mọc lên.

Video của ngày

Mọc Toenails

Móng chân mọc lên khi các mép chân móng quay xuống và phát triển thành mô mềm của ngón chân. Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng kể từ khi móng chân phát triển thành ngón chân giống như vết thương mở, vi khuẩn có thể xâm nhập vào đó và gây ra vấn đề. Móng chân mọc lên thường là kết quả của việc không cắt tỉa móng chân của bạn đúng cách. Bạn nên tránh cắt tỉa móng tay quá ngắn, vì nó có khuynh hướng phát triển thành phần mềm của da trên các cạnh khi nó bắt đầu tái phát triển. Một cái móng chân tròn hơn cũng có xu hướng phát triển thành ngón chân vì không có cạnh được xác định. Giày quá nhỏ có thể khiến cho móng chân bị đẩy xuống dưới vào ngón chân, và điều này có thể hướng hướng mà móng phát triển. Chạy và gây nhiều áp lực lên bàn chân và ngón chân cũng có thể khiến cho móng chân mọc thành ngón chân.

Móng chân đen là kết quả của việc chạy trong những đôi giày quá nhỏ hoặc do sự gia tăng lưu lượng máu bên dưới móng chân. Nếu giày hoặc vớ của bạn quá chặt chẽ, việc cọ xát liên tục trong khi chạy ngón chân của bạn vào cuối giày hoặc vớ sẽ gây ra ma sát, dẫn đến vết thâm tím hoặc màu đen dưới chân móng chân. Móng chân đen cũng có thể là do áp lực của máu bị ép vào ngón chân khi bạn chạy. Với mỗi bước chân, bàn chân của bạn xuất hiện, và máu chảy về phía trước trong bàn chân của bạn tích tụ trong ngón chân của bạn. Điều này có thể dẫn đến sự kết hợp máu bên dưới móng chân của bạn. Thời tiết ấm hơn cũng có thể làm tăng cơ hội của bạn bị đau chân vịt đen trong khi chạy, vì bàn chân của bạn có xu hướng sưng lên nhiều hơn trong nhiệt.

Xoay ngón chân hoặc đặt một lượng nhỏ bông vào dưới móng chân của bạn, nơi nó phát triển thành móng có thể có hiệu quả để giúp chống lại móng chân mọc lên. Thay giày và để chân bị thương có thể giúp giữ cho móng chân mọc dần dần. Để giúp làm lành móng chân đen, phần còn lại và độ cao sẽ giúp làm giảm lưu lượng máu đến khu vực. Bạn có thể lựa chọn đá vào ngón chân để giảm lưu lượng máu và giảm sưng.

Ngăn ngừa

Hãy xem xét thay giày chạy bộ, chọn cặp có nhiều ngón chân hơn, trước khi chạy lại.Bạn có thể quấn vòng đệm hoặc băng gạc quanh ngón tay bị thương trước khi chạy để giảm ma sát. Để ngăn chặn móng chân mọc lên, giữ móng chân của bạn đủ ngắn để chúng không chà xát giày hoặc vớ của bạn trong khi chạy, nhưng đủ lâu để bạn không có nguy cơ mép móng tăng lên trong thịt ngón chân của bạn. Bạn cũng nên cắt chúng vuông để có một cạnh được định nghĩa để móng tay của bạn.