ĐậU hũ & Bok Choy Bột đậu phộng

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 30 m

Bơ đậu phộng và nước sốt tamari kết hợp rau và đậu phụ để tạo một món ăn ngon lành.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
• 1/2 muỗng canh giấm gạo
• 1/4 muỗng canh nước sốt tamari (không chứa gluten)
• 1 muỗng canh nước
• 1 / 2 tép tỏi
• 1/4 muỗng cà phê muối tiêu đỏ
• 1 muỗng canh rum rum dầu
• 2 baby bok choy <899> 8 oz đậu hủ công suất
• 1/2 ớt đỏ
• 1/2 cốc nấm cắt lát
• 1 con sò hến

HƯỚNG DIRN

1 Kết hợp bơ đậu phộng, giấm gạo, nước tương, nước, tỏi, và hạt tiêu đỏ. Khuấy để kết hợp và đặt sang một bên. 2 Làm nóng dầu trong chảo không dính trên lửa vừa. Tách xương sườn bách xù ra khỏi lá. Đặt đậu hũ vào một lớp duy nhất trong skillet và thêm xương sườn bok choy. 3 Nấu từ 2 đến 3 phút, sau đó lật đậu phụ và nấu thêm 3 phút nữa, khuấy đều cho đến nâu tất cả các bên của đậu phụ. 4 Thêm lá bok choy đã được bảo quản, ớt chuông, nấm, và hành lá. 5 Khuấy trong hỗn hợp bơ đậu phộng và nấu, khuấy, thêm 3 phút nữa, hoặc cho đến khi ớt chín mềm.

THÔNG TIN DINH DƯ

349 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 khẩu phần

19g Chất béo

19g Carbs

24g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 19g
29%	Chất béo bão hòa 3g
Cholesterol 0mg
0%	Natri 333mg
13%	Carbohydrate 19g
9%	Xơ ăn kiêng 5g
Đường 9g
Protein 24g
16%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra cánh Cải cải Cải ngọt

RECIPES

4-Thành Phần Bánh Chuối

RECIPES

10 Bữa Ăn Cải Tiến

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Không nấu Cook Đậu sô-cô-la Dark Chocolate® Pudding

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với >