ĐậU hũ Tricolour Stir-Fry Công thức

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 20 m

Thịt gia vị cay và chay, ăn chay và không có gluten.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1/2 muỗng canh giấm gạo
• 1/2 muỗng canh nước sốt tamari (không chứa gluten)
• 1 muỗng canh nước
• 1/4 muỗng canh gừng băm
• 1/4 muỗng canh hạt tiêu đỏ
• 2 muỗng canh dầu rum> dầu oliu 8 oz
• 1/2 ớt chuông
• 1/2 ớt chuông vàng
• 2 1/2 chén rau bina <
• HƯỚNG DIRN

1 Kết hợp giấm gạo, nước tương, nước, gừng, và hạt tiêu đỏ. Khuấy để kết hợp và đặt sang một bên. 2 Làm nóng dầu trong chảo nonstick qua lửa vừa. Đặt đậu hũ vào một lớp duy nhất trong skillet. 3 Nấu từ 2 đến 3 phút, sau đó lật đậu phụ và nấu thêm 3 phút nữa, khuấy đều cho đến nâu tất cả các bên của đậu phụ. 4. Thêm ớt chuông và rau bina. 5 Khuấy trong hỗn hợp thay đồ và nấu, khuấy, thêm 3 phút, hoặc cho đến khi ớt mềm.

THÔNG TIN DINH DƯ 283 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 khẩu phần

16g Chất béo

16g Carbs

19g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 16g

23%
Chất béo no 2g	Cholesterol 0mg
0%
Natri 277mg	11%
Carbohydrate 16g	7%
Chất xơ Ăn kiêng 4g	Đường 8g
Protein 19g
12%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn tăng lên

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị mê hoặc

RECIPES

16 bữa ăn vặt có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

4-thành phần Bánh chuối chuối

QUY CÁCH

Làm thế nào để Làm món Cải Cách Cải ngọt> S ChocolateA ĐỔNG

Không Cook Cookie Đậu Đen Dark Chocolate >