Quá nhiều Caffeine & Lightheadedness
Mục lục:
Bạn có thể uống đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như cà phê hoặc trà, vào buổi sáng vì chúng tăng cường năng lượng. Caffeine là một chất kích thích, và khi bạn tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống chứa caffein, nó sẽ nhanh chóng đi vào não và kích thích hệ thống thần kinh trung ương, làm giảm sự mệt mỏi hoặc buồn ngủ, đặc biệt là sau khi thức dậy.
Video trong ngày
Ảnh hưởng của Caffeine
Là một chất kích thích thần kinh trung tâm, caffeine có nhiều hiệu ứng có thể liên quan đến chứng mắt. Caffeine có thể làm tăng nhịp tim của bạn, và tùy thuộc vào sức khoẻ tim mạch của bạn, điều này có thể gây ra cảm giác lâng lâng hoặc chóng mặt. Ngoài ra, caffein có tác dụng lợi tiểu, có nghĩa là giúp thoát khỏi cơ thể của chất lỏng dư thừa. Trong một số trường hợp, đặc biệt nếu bạn không thay thế chất lỏng bằng cách uống đủ nước, điều này có thể dẫn đến mất nước và lâng lâng.
Lượng Caffeine
Hạn chế lượng caffein uống vào 200 đến 300 mg mỗi ngày, cho thấy MayoClinic. com. Không quá hai hoặc ba ounce. thức uống cà phê hoặc ba hoặc bốn tách trà một ngày. Kiểm tra hàm lượng caffein trong nước sô đa và thức uống tăng lực để bạn giữ được tối đa 300 mg. Trong một số trường hợp bạn có thể uống đến 5 ounce. phần ăn mỗi ngày. Trong hầu hết các trường hợp, những hướng dẫn này sẽ giúp bạn hạn chế các phản ứng phụ tiêu cực có thể xảy ra do tiêu thụ caffein nặng, chẳng hạn như nhịp tim nhanh và buồn ngủ.
Chuyên sâu Insight
Để tránh các phản ứng phụ khó chịu do caffeine tạo ra, hãy kiểm soát chặt chẽ việc tiêu thụ các chất caffein, khuyên MayoClinic. com. Nếu bạn thưởng thức cà phê hoặc trà vào buổi sáng, cân nhắc việc xen kẽ giữa thức uống có chứa caffein và không có caffeine. Uống nhiều nước để bù đắp các hiệu ứng lợi tiểu của thức uống có chứa caffein. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc phải một tình trạng sức khoẻ cụ thể, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng caffein của bạn, đặc biệt nếu bạn đang tiêu thụ một lượng lớn hoặc có phản ứng phụ, chẳng hạn như tình trạng lâng lâng.
