ĐườNg mòn Running Shoes Vs. Chạy Giày dép

bạn là một người mới bắt đầu, có kinh nghiệm hoặc có năng lực cạnh tranh, có một mục có thể làm nên sự khác biệt giữa việc có một cuộc đua tuyệt vời hoặc một điều tệ hại: giày của bạn. Ngày nay, những lựa chọn khi đi bộ vào một cửa hàng chuyên bán hàng có thể bị áp đảo - số lượng thương hiệu, kiểu dáng và loại giày trên thị trường có thể để lại ngay cả những người tiêu dùng có học vấn nhất cũng bối rối và bối rối. Thêm vào sự nhầm lẫn cho nhiều vận động viên là liệu giày đi bộ là cần thiết trong khi chạy.

Video trong ngày

Những cân nhắc

Cả hai loại giày, cho dù bạn chọn đường hoặc giày đuôi, mang lại lợi ích cho người chạy bộ. Giày dép được thiết kế với hai mục đích. Thứ nhất, để bảo vệ bàn chân và cơ thể khỏi chấn thương có thể là kết quả của những tác động lặp đi lặp lại của sự nổi bật trên mặt đất. Thứ hai, để tối đa hóa tốc độ bằng cách nắm bắt đường hoặc bề mặt đường mòn để tạo lực kéo, hỗ trợ đà phát triển. Ngoài ra, giày được sản xuất để bù đắp cho các điều kiện như overpronation hoặc supination thông qua kiểm soát chuyển động hoặc giày dựa trên sự ổn định. Đối với hầu hết các điều kiện, các nhà sản xuất giày dép sản xuất giày để sửa chữa những sai hỏng cơ học sinh học. Cho dù bạn đang hoàn thành một cuộc chạy đua 5 km hoặc đường mòn, mục tiêu của nhà sản xuất và người sử dụng là như nhau: để cho người chạy một cạnh để đạt được thời gian cá nhân tốt nhất của họ.

Đối với phần trăm nhỏ những người chạy bộ chạy trên đường mòn ngoài đường hoặc hỗn hợp đường và đường nhỏ, giày đi bộ có thể thích hợp. Điều đầu tiên cần cân nhắc khi bạn sắp mua một đôi đường chạy bộ là loại địa hình bạn sẽ chạy. Bạn sẽ chạy trên đường dẫn / đường đua ngựa, đường xe đạp, đường mòn giải trí, đường cứu hỏa hoặc đường mòn đi bộ đường dài? Những con đường này có đồi, đồi núi đá hoặc có những dòng suối vượt qua những điểm khác nhau? Họ sẽ yêu cầu bạn xóa những vật lớn như cây ngã? Nhiều vận động viên đường mòn khuyên bạn nên chạy trên những con đường mòn bằng giày.

Những cân nhắc

Khi bạn xác định loại bề mặt mà bạn mong đợi phần lớn thời gian chạy của bạn sẽ diễn ra, bạn có thể bắt đầu xem xét các loại tính năng bạn cần từ đôi giày. Hầu hết các giày mòn đều có thêm đệm và hỗ trợ, giúp bảo vệ khớp và hỗ trợ cho mắt cá chân, đặc biệt là trên các bề mặt không đều.Các đế khác nhau từ mô hình này sang mô hình. So với giày đường điển hình, giày đi bộ có độ dày và nubbier duy nhất. Mật độ gia tăng cung cấp ổn định hơn trên địa hình gồ ghề và không đều. Các nubbier hoặc nhiều hơn "tích cực" giày, càng có nhiều nắm và kéo giày cung cấp.

Lựa chọn

Nếu bạn thường chạy trên những con đường có nhiều đá hoặc đồi núi, đồi hoặc rễ, một số giày mòn cung cấp sự bảo vệ bổ sung cho ngón chân và lòng bàn chân của bạn với cản và lòng bàn chân được tăng cường để giảm bớt vết bầm tím có thể xảy ra trên các bề mặt này. Một điều cần cân nhắc khi tìm kiếm một chiếc giày mòn là loại bảo vệ mà giày có thể cung cấp từ các mảnh vụn đường hầm đi vào giày. Sự lựa chọn cuối cùng là liệu có nên mua giày có tính năng bề mặt Gore-Tex để bảo vệ bàn chân chống lại độ ẩm. Hãy nhớ rằng: Nếu vật liệu không cho phép nước vào, nó cũng không để cho nó ra, mà có thể nhận được khó chịu trong điều kiện lạnh.

Kết luận

Có nhiều lựa chọn và cân nhắc để quyết định giày dép hay đường mòn có lợi cho bạn và cơ học sinh học của bạn và cách vận hành. Điều quan trọng nhất khi quyết định giày là giày phù hợp với bàn chân của bạn và bạn không cố gắng làm cho chân của bạn phù hợp với giày. Móng tay, móng chân đen hoặc đau đều dẫn đến việc chạy không thoải mái và thậm chí chấn thương. Nếu bạn thấy rằng giày mòn với sự gia tăng sốc hấp thụ và ổn định của họ là giày phải cho bạn, không có vấn đề địa hình bạn đang chạy trên, sau đó đó là giày thích hợp cho bạn. Tương tự áp dụng đối với giày đường bộ. Tìm một chiếc giày phù hợp sẽ đảm bảo năm lành mạnh, hạnh phúc chạy.