Huấn luyện Với Đội Bóng đá Nữ Olympic Hoa Kỳ
Mục lục:
Sau khi giành huy chương vàng ở Bắc Kinh và khuấy động quốc gia với hiệu suất của họ trong World Cup năm ngoái, đã được rõ ràng về đội bóng bầu dục của Mỹ: Việc đào tạo và chuẩn bị của họ không phải là phá vỡ.
Video trong ngày
Tuy nhiên, họ đã phải sửa nó, dù sao - lịch đóng gói của họ yêu cầu nó.
Trong khi hầu hết các đội tập luyện mạnh mẽ bao gồm các chiếc thang máy Olympic trong mùa giải ngoài để xây dựng sức mạnh tổng thể, đội tuyển quốc gia đã không thực sự nghỉ giải lao trong một thời gian - họ đã thẳng thắn từ cạnh tranh tại World Cup để tập luyện cho và đủ điều kiện cho Thế vận hội London. Và trong khi có vẻ như việc thiếu slinging sắt sẽ không làm tổn thương một cầu thủ bóng đá, đó là chính xác những gì nó có thể làm được.
Để bù đắp cho việc thiếu thời gian trong phòng trọng lượng và có một công cụ nhất quán trên đường, đội đã kết hợp TRX trainer training trong năm vừa qua.
< đang vẫn nhận được trọng lượng cơ thể làm việc chịu lực tốt trong “
. <--3 -!>.Tất nhiên, nó không chỉ là công việc sức mạnh phụ nữ sẽ cần phải giành chiến thắng vàng cầu thủ bóng đá chạy khoảng 6 dặm một trò chơi, và không phải lúc chạy bộ-để theo kịp một nỗ lực Olympic trong 90 phút, họ đã phải chạy nước rút và chơi bóng đá là không đủ để giữ được mức điều đó.
Để bổ sung cho nó,, Dawn Scott, có người chơi thực hiện các khoảng cách nửa dặm trên máy chạy bộ. Hãy thử cảm giác này bằng cách luyện tập tập luyện này: Chạy 3 phút, sau đó nghỉ ngơi 3 lần. giống như vậy, kết hợp với đào tạo sức mạnh trên đường, có nghĩa là đào tạo của đội không hề suy yếu. Nhưng hơn là chuẩn bị, các cầu thủ hy vọng rằng kỹ năng mới năng động sẽ tỏa sáng London. O'Reilly nói: "Thế hệ của chúng tôi là những người chơi Mỹ muốn chứng minh rằng chúng tôi không chỉ đưa vào công việc mà còn là những cầu thủ bóng đá tinh vi hơn", O'Reilly nói. 's ghi được trong nhiều cách khác nhau."
" Công việc khó khăn của chúng tôi là luôn luôn cho thấy, "Mitts cho biết thêm" Nhưng làm thế nào chúng ta đang phát triển như một đội - đó là những gì chúng tôi sẽ thực sự được hiển thị trên trường [tại London] "Những cử động yêu thích của họ
->
Hình ảnh Tín dụng: TRX
Lấy một TRX tại phòng tập thể dục của bạn và thử tạm ngừng di chuyển, yêu thích của nhóm Heather Mitts của Hoa Kỳ và Heather O'Reilly.
Atomic Pushup
-> Đặt chân vào chân đế, với chân của bạn với nhau, và giả sử vị trí pushup cổ điển, với hai bàn tay của bạn trực tiếp dưới vai bạn. Cúi khuỷu tay của bạn để bạn bắt đầu ở dưới cùng của Khi bạn ấn lên, uốn cong đầu gối và kéo chúng về phía ngực của bạn mà không cho phép hông của bạn leo lên không trung. Quay trở lại chân của bạn đến vị trí ván khi bạn uốn cong khuỷu tay của bạn và trở lại sàn nhà
->
Hình ảnh Tín dụng: Photo Credit TRX
-> >
Hình ảnh Tín dụng: TRX
->
Hình ảnh Tín dụng: TRX
-> >
Hình ảnh tín dụng: Photo Credit TRX
->
Hình ảnh Tín dụng: Photo Credit TRX
Đặt chân vào chân đế của TRX, và mở rộng cơ thể của bạn để nó tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót, với tay bạn trực tiếp dưới vai. Giữ cốt lõi của bạn như thể bạn sắp bị đấm. Giữ vị trí này trong 30 giây.
