Kích hoạt thức ăn cho Tiếng ồn Lớn trong IBS

Bạn có thể kiểm soát hầu hết các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, hoặc IBS, với thuốc men, chế độ ăn uống và thay đổi lối sống, theo Cơ quan thông tin thông tin về bệnh thông đường tiêu hóa quốc gia. Các triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng bao gồm khí, bloating, chuột rút và tiêu chảy. Những phản ứng phụ này thường đi kèm với những tiếng ồn dạ dày, lúng túng.

Video trong ngày

Chocolate

Sôcôla có chứa caffein thường gây nên khí và đầy hơi. Tránh uống cà phê trong cà phê, trà và nước giải khát, và giảm hoặc loại bỏ sô cô la khỏi chế độ ăn uống của bạn. Sôcôla đen thường chứa hàm lượng caffeine cao hơn chocolate sữa. Vì các triệu chứng IBS khác nhau giữa các cá thể, nên thử nghiệm để tìm ra loại thực phẩm nào gây ra các triệu chứng của bạn.

Sữa

Nếu bạn không dung nạp lactose, bạn có thể phát triển IBS, tư vấn cho Clearinghouse thông tin về bệnh tiêu hóa quốc gia. Lactoza trong sữa và các sản phẩm sữa là một kích hoạt phổ biến cho chuột rút và bong bóng xảy ra trong dạ dày của bạn. Để làm giảm các triệu chứng trong khi cung cấp đủ canxi cho cơ thể, hãy thử ăn sữa chua, có chứa các enzym thúc đẩy quá trình tiêu hóa mượt mà. Các probiotics trong sữa chua cũng có thể giúp để làm lành các nguyên nhân cơ bản của IBS của bạn.

Lúa mì

Lúa mì và thực phẩm chứa gluten có thể gây ra những triệu chứng giống như IBS. Bệnh Celiac hoặc thậm chí là một trường hợp dị ứng gluten rất nhẹ gây ra tiếng cằn nhằn dạ dày tương tự như chứng IBS. Ngoài lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch cũng chứa gluten. Ngoài các triệu chứng của IBS, bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten gây đau đầu và mệt mỏi.

Hạt đậu và nhiều hơn nữa

Hạt gây ra khí, thường kèm theo những tiếng ồn lớn trong dạ dày. Nếu cơ thể không tiêu hóa đúng carbohydrates trong đậu, khí sẽ tích tụ lại. Khi bạn không vượt qua khí qua ợ hơi hoặc đầy hơi, dạ dày của bạn càu nhàu và bạn cảm thấy đau.

Các loại carbohydrate khác gây ra chứng đau khí và ớn lạnh bao tử bao gồm bông cải xanh, súp lơ, rau diếp và mầm Brussels. Các loại trái cây khác nhau như táo, lê và đào cũng có thể là những chất kích thích cho ruột nhạy cảm của bạn. Nhai kẹo cao su hoặc hút kẹo cứng có thể làm bạn nuốt quá nhiều không khí, dẫn đến sự tích tụ khí áp lực trong dạ dày và tiếng ồn lớn.

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chế biến có hàm lượng axit béo chuyển vị cao có thể là sự sụp đổ của bạn. Chất béo trong bánh rán, bánh ngọt và các sản phẩm nướng khác được thương mại hóa có thể gây trào ngược axit và kích thích dạ dày của bạn. Donuts thường được chiên, thêm vào các chất béo dẫn đến khí đốt và táo bón. Các loại thực phẩm chiên khác có thể gây ra khí cay và khí tạo ra âm thanh dạ dày đáng xấu hổ bao gồm margarine, hành củ và khoai tây chiên.