ĐậU phộng Đen, Pho mát và Đuôi Burrito
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 6
- 1 Thêm rau cải xốt, nước chanh, tỏi, muối vào bộ phận xử lý thực phẩm. Che và xung cho đến khi bằm. Chuyển sang bát nhỏ. Để qua một bên. 2 Khuấy đậu, sốt salsa (chất lỏng dư thừa), đu đủ, hành lá và rau măng. 3 Cho mỗi tortilla với phô mai Monterey Jack (hoặc phô mai thuần chay), hỗn hợp rau bina (thoát nước dư thừa), sau đó là hỗn hợp đậu. Một lần, gấp lại hai bên burrito và cuộn lên thật chặt. Quấn chặt trong giấy da khô, sau đó bằng giấy nhôm, và đóng băng. 4 Để thưởng thức một burrito, loại bỏ các lá và để lại gói bằng giấy da. Đặt trên một tấm lò vi ba an toàn. Lò vi sóng trên HI trong 2 phút và lật lên. Lò vi sóng cho đến khi hoàn thành, khoảng 1½ phút nữa. Lò vi sóng lần khác nhau. Thưởng thức bằng nĩa và dao. (Gợi ý: Nếu cần, phục vụ với đu đủ thêm, salad bên hoặc guacamole.)
- 296 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 8g Chất béo
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 18 m
- COOK
- 04 m
- TỔNG THỂ
- 22 m
Mỗi bánh tortilla toàn bộ nảy mầm cũng nhồi với rau bina, đậu, sốt salsa cay, hành lá và rau măng tươi. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.
THÀNH PHẦN
DỤNG 6
- 5 oz Rau Baby Express Express
- 1/2 sản lượng Lime Juice Nguyên
- 2 tép tỏi
- 1/2 muỗng canh muối biển
- 15 oz Đóng hộp Black Đậu
- 1 chén Salsa Chunky nóng
- 2/3 cốc Papayas
- 3 con sò lá
- 1/4 chén Cilantro tươi
- 6 Củ Gà Xào Trứng> 9 ounce> pho mát
1 Thêm rau cải xốt, nước chanh, tỏi, muối vào bộ phận xử lý thực phẩm. Che và xung cho đến khi bằm. Chuyển sang bát nhỏ. Để qua một bên. 2 Khuấy đậu, sốt salsa (chất lỏng dư thừa), đu đủ, hành lá và rau măng. 3 Cho mỗi tortilla với phô mai Monterey Jack (hoặc phô mai thuần chay), hỗn hợp rau bina (thoát nước dư thừa), sau đó là hỗn hợp đậu. Một lần, gấp lại hai bên burrito và cuộn lên thật chặt. Quấn chặt trong giấy da khô, sau đó bằng giấy nhôm, và đóng băng. 4 Để thưởng thức một burrito, loại bỏ các lá và để lại gói bằng giấy da. Đặt trên một tấm lò vi ba an toàn. Lò vi sóng trên HI trong 2 phút và lật lên. Lò vi sóng cho đến khi hoàn thành, khoảng 1½ phút nữa. Lò vi sóng lần khác nhau. Thưởng thức bằng nĩa và dao. (Gợi ý: Nếu cần, phục vụ với đu đủ thêm, salad bên hoặc guacamole.)
THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE296 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 burrito8g Chất béo
- 42g Carbs
- 14g Protein
- % DV *
| Tổng số chất béo 8g | |
| 11% | Chất béo bão hòa 3g |
| Cholesterol 13mg | |
| 4% | Natri 839mg |
| 34% | Carbohydrate 42g |
| 21% | Xơ ăn kiêng 12g |
| Đường 2g | |
| Protein 14g | |
| 9% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
