Công thức Bạch Tuộc và Cá Ngừ Bông Trắng

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TỔNG
• 10 m

Công thức do Giada De Laurentiis cung cấp.

THÀNH PHẦN

Phục vụ 4

• 12 oz Cá ngừ đóng hộp
• 15 oz hạt Cannelini
• 1/3 chén capers
• 6 muỗng canh Rượu vang đỏ
• 1 muỗng canh muối biển
• 1 Ớt tiêu, Đen
• 1 củ hành đỏ trung bình
• 1 ½ chén Cà chua Cherry
• 2 chén Rượu tươi Arugula
• 6 Lá Basil tươi

HƯỚNG DIRN

1 Trong một bát lớn, thêm cá ngừ, đặt dầu olive vào bát nhỏ riêng biệt. Đập cá ngừ vào miếng cắn với một cái xẻng lớn. Thêm đậu và capers. Vào tô tô ôliu, cho thêm giấm rượu vang đỏ. Bạn nên có 1 phần dấm cho 2 phần dầu - thêm dầu ôliu nguyên chất nếu cần thiết. Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp vào hỗn hợp cá ngừ, đậu và cá ngừ và cho phép hương vị truyền vào trong khi cắt rau. Thêm hành tây và cà chua vào hỗn hợp cá ngừ và quăng nhẹ nhàng. 2 Đặt arugula vào đĩa lớn trang trí và đầu với hỗn hợp cá ngừ. Tách lá húng tươi lên trên và phục vụ ngay.

THÔNG TIN DINH DƯ 284 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 phần

6g Chất béo

25g Carbs

33g Protein

% DV *
Tổng chất béo 6g	8%
Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 1889mg	78%
Carbohydrate 25g	12%
Xơ ăn kiêng 9g
Đường 3g
Protein 33g	21%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp vào chế độ ăn uống hàng ngày bao nhiêu. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để Làm món Cải Cách Cải ngọt

RECIPES

16 Snacks That OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Không-Cook Đậu sô-cô-la đen tối Pudding

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

4-Ingredient Chuối Chuối >