Cá ngừ đại dương ăn kiêng

Cá ngừ là thức ăn rẻ tiền ít chất béo và calo, làm cho nó trở thành sự lựa chọn tốt cho một bữa ăn giảm cân. Kết hợp bánh sandwich cá ngừ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân cũng như cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình giảm cân mới. Không có kế hoạch ăn uống thương mại chỉ tập trung vào bánh sandwich cá ngừ, yêu cầu bạn tạo của riêng bạn.

Video trong ngày

Giảm cân khỏe mạnh

Giảm cân khỏe mạnh xảy ra khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng như tập thể dục là cách để đạt được điều này. Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, để đốt cháy 1 pound, bạn phải tạo ra mức thâm hụt là 3, 500 calo. Tuân thủ chế độ ăn sandwich cá ngừ có thể giúp giảm cân vì nó có lượng calo thấp, với ít hơn 100 calo và 1 gam chất béo mỗi 3 ounce phục vụ cá ngừ hộp đóng hộp trong nước.

Những cân nhắc

Mặc dù có nhiều lợi ích về sức khoẻ của bánh sandwich cá ngừ, một chế độ ăn uống chỉ bao gồm chúng có thể khiến bạn thiếu một số chất dinh dưỡng. Loại bỏ trái cây và rau hạn chế lượng kali, axit folic, carbohydrate, chất xơ, vitamin A và C và chất chống oxy hoá, có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ. Cắt bỏ sữa có nghĩa là bạn không thể có đủ canxi, điều này rất quan trọng cho xương khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi. Hãy thử thêm một salad rau trộn với đồ ăn ít chất béo, một miếng trái cây và một ly sữa tách kem để bánh mì của bạn, điều này sẽ không làm tăng đáng kể lượng calo của bạn và sẽ bao gồm tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của bạn.