Gà tây, Poblano và Couscous Soup Recipe

Mục lục:

Nổi bật là ba loại ớt sử dụng trong công thức này - poblano, chuông đỏ và serrano.

2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
8 oz Hữu cơ Ground Turkey 93 Gạo, 7% mỡ
1 củ hành đỏ trung bình
2 Poblano Pepper (nấu chín) 1 ớt chuông
1 Serrano Pepper
2 muỗng canh Nước Ngọt Cider Apple
3/4 muỗng cà-phê Muối Trái cây Cỏ 1 muỗng canh muối biển
4 chén Gà Tươi Low Sodium < 12 oz Sữa miễn phí dạng hơi
3/4 chén Couscous, Whole Wheat
1/4 tách rau măng tươi
HƯỚNG DIRN
1 Làm nóng dầu trong kho trên trung bình. Thêm gà tây, hành, poblanos, ớt chuông, tiêu serrano, dấm, rau mùi, và 1/4 muỗng cà-phê muối, đậy nắp và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi ớt chỉ mềm, khoảng 15 phút. 2 Khuấy nước dùng, sữa cô đặc, ớt chưa nấu chín, và còn lại 1/4 muỗng canh muối vào hỗn hợp hạt tiêu, tăng nhiệt lên cao, và chỉ để sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun sôi cho đến khi couscous được nấu chín đầy đủ, khoảng 5 phút. Điều chỉnh gia vị. Khuấy trong rau. 3 Đổ súp vào từng bát riêng rẽ, rắc thêm rau dền tươi để trang trí (nếu cần) và phục vụ.

THÔNG TIN DINH DƯ

Phục vụ: 2 chén

40g Carbs

Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 43mg	14%
Natri 1227mg
51%	Carbohydrate 40g
20%	Xơ ăn kiêng 2g
Đường 15g	Protein 22g
14%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

4-thành phần chuối Pancakes

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm đầy bạn

Không nấu Cook Pudding sôcôla đen thuần chay >