Không thực hiện được> Overexercising

Mặc dù đây là một thực tiễn không tốt, bất cứ ai cũng có thể tham gia vào việc thiếu việc làm và tập thể dục quá mức. Một số người làm như vậy khi họ đã bị đình trệ trong mục tiêu giảm cân của họ vì họ thậm chí còn cố gắng hơn nữa để thả một vài cân Anh. Tình trạng thiếu ăn và tập thể dục quá mức cũng phổ biến ở các cô gái tuổi teen ở Mỹ lo lắng quá nhiều về sự xuất hiện của họ. Các phương tiện truyền thông miêu tả là mỏng như hình ảnh cơ thể lý tưởng, và nhiều thanh thiếu niên cố gắng cho cái nhìn đó. Theo Viện Y tế Quốc gia, khi thiếu cơ chế và lạm dụng quá mức quá mức, nó có thể dẫn tới các hậu quả nghiêm trọng về y tế.

>

Video trong ngày

Trọng lượng cao

Khi bạn đã ngừng tiến bộ với chương trình giảm cân, bạn nên ăn ít hơn và luyện tập chăm chỉ hơn trước. Theo M. Mokros, một huấn luyện viên cá nhân ở Las Vegas, trong kỳ nghỉ của ShapeFit, điều kỳ lạ là có thể xảy ra, có thể bạn cần phải làm ngược lại - ăn nhiều hơn và giảm thiểu. Có một hiện tượng được gọi là tập luyện quá sức, nơi mà bạn thực sự làm giảm lợi tức của bạn bằng cách tập thể dục liên tục ở mức cao trong một thời gian dài hàng ngày mà không lập kế hoạch thời gian nghỉ ngơi. Điều này làm giảm hiệu suất. Mokros cho biết mối quan hệ cộng sinh thường tồn tại giữa việc tập luyện quá nhiều và không đo được. Nhưng nếu bạn uống quá ít calo, cơ thể bạn sẽ rơi vào chế độ đói khát và béo phì.

Hậu quả

Hút mũi có thể dẫn đến khó chịu, trầm cảm và khó tập trung. Nó cũng có thể gây ra huyết áp cao. Mọi người có thể bị đau đớn và đau đớn và chấn thương quá mức không lành khi họ vượt qua. Họ cũng mệt mỏi vì luyện tập sớm hơn. Thiếu máu, suy tim, mất xương, mất kinh nguyệt ở phụ nữ và giảm testosterone ở nam giới, táo bón, đầy bụng, buồn nôn, thấp kali và thận. Theo Boris Sapone, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận ở Las Vegas, trong công thức ShapeFit, một công thức hoàn hảo để đạt được một thân thể khoẻ mạnh và thân hình tốt đẹp trong việc ăn uống đúng cách sẽ bao gồm 20/20/60. 20 người đầu tiên đề cập đến việc làm việc; thứ hai 20 để nghỉ ngơi từ tập luyện, và 60 đề cập đến ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng. Bạn cần phải uống đủ lượng calo để tập luyện sức mạnh và tập luyện tim mạch.Nếu bạn không ăn đủ, bạn sẽ quá yếu để duy trì một buổi tập luyện đầy đủ. Mục tiêu ăn từ sáu nhóm thực phẩm hàng ngày: trái cây, rau, carbs, protein và sữa, chất béo và đồ ngọt. Hầu hết chế độ ăn uống của bạn phải là trái cây và rau quả, tiếp theo là carbs, sau đó là protein và sữa, sau đó là chất béo. Số tiền nhỏ nhất sẽ là đồ ngọt.