Rau cải xanh Vegan và Sage Risotto Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 25 m
• TỔNG THỂ
• 40 m

Công thức risotto thuần chay với sự trợ giúp của Dietitian On The Run.

THÀNH PHẦN

PHỤ N 4 4

• 1 chén Arborio Rice (risotto)
• 1 1/4 chén Khoáng chất tinh khiết không nở
• 1/2 chén sữa dừa
• 1 muỗng canh dầu ăn nhẹ Olive Oil > 1 chén Bông cải xanh
• 1 chén Butternut Squash
• 2 muỗng canh Hành, Xanh
• 1 muỗng canh Muối
• 1 ngụm Hồ Tiêu *
• 1 muỗng canh Rong biển, tươi
• lá lá tươi 5 lá >
• HƯỚNG DIRN

1 Trong chảo xào sâu, cho dầu nóng lên trên vừa. Thêm xà bông, bông cải xanh và hành tây, xào 4-5 phút (cho đến khi mềm). Mùa muối và hạt tiêu để vị (khoảng ¼ muỗng cà phê của mỗi). Thêm gạo và quăng trong một phút. Trong một bát riêng biệt, whisk chất lỏng với các loại thảo mộc. Thêm một chén hỗn hợp lỏng vào gạo và rau cải, để sôi. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa và tiếp tục trộn chất lỏng trong ½ ly tại một thời điểm khi nó hấp thụ; khuấy đều. Một khi tất cả các chất lỏng được thêm vào (tổng thời gian nấu: 20-25 phút), phục vụ ấm trên một tô màu xanh lá cây hoặc là một bên.

THÔNG TIN DINH DƯ 238 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 bát

9g Chất béo

36g Carbs

4g Protein

% DV *

Tổng chất béo 9g

12%
Chất béo bão hòa 4g	Cholesterol 0mg
0%
Natri 107mg	4%
Carbohydrate 36g	17%
Thức ăn Fiber 2g	Đường 2g
Protein 4g
2%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

4 Bánh quy chuối chín

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Không nấu Cook Cà Phê Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

Làm thế nào để Cây Ca-lát Cải ngọt >