Thiếu vitamin D & móng tay lột da

Người lớn từ 19 đến 70 tuổi - kể cả bà mẹ mang thai và cho con bú - cần khoảng 600 đơn vị vitamin D mỗi ngày. Những người từ 71 tuổi trở lên nên có ít nhất 800 IU mỗi ngày. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho biết nhiều người Mỹ thiếu vitamin D hơn sắt, vitamin C và vitamin B-12. Không đủ vitamin D có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ, bao gồm móng tay. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn quan tâm đến lượng vitamin D ăn vào.

Theo bác sĩ Sheila Wijayasinghe ở Toronto, thiếu dinh dưỡng là một trong bốn nguyên nhân chính gây ra các vấn đề móng như: lột hoặc nứt. Thiếu vitamin tan trong chất béo như vitamin D hoặc A là một lý do chính. Không chỉ vitamin D tự đóng vai trò duy trì sự toàn vẹn của móng, chất dinh dưỡng là cần thiết để hấp thu canxi thích hợp và điều chỉnh nồng độ khoáng chất trong máu. Canxi cũng cần thiết cho sức khoẻ móng; móng tay có thể cho thấy vitamin D thấp đang ảnh hưởng đến mức độ canxi của bạn.

Cách Tiếp Nhận Nhiều Vitamin D

chế độ ăn. Cá béo như cá hồi là một số nguồn tự nhiên tốt nhất. Một quả táo chứa 3 ounce có chứa 566 IU vitamin D, gần 100 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày được khuyên dùng cho hầu hết người lớn. Cá hồi cung cấp 447 IU trong mỗi 3 ounces. Các thực phẩm bổ sung vitamin D, nhiều loại thực phẩm thuần chay, là một nguồn cung cấp tốt, bao gồm sữa bột, sữa chua hoặc sữa chua thường xuyên, ngũ cốc ăn sáng và nước cam. Tiếp xúc với ánh nắng trong 5 đến 30 phút ít nhất hai lần một tuần cũng sẽ giúp nâng cao mức độ vitamin D của bạn; luôn luôn dùng kem chống nắng để tránh làm hư da.

Các nguyên nhân khác của móng tay

Thiếu vitamin D không phải là điều duy nhất có thể gây ra móng tay. Tình trạng này có thể đơn giản là do tiếp xúc quá mức để làm sạch các hóa chất hoặc nước từ rửa chén bát hoặc bơi lội.Nó cũng có thể gây ra bởi các thuốc có tác dụng cản trở sự hấp thu vitamin D, ví dụ như phenobarbital hoặc isoniazid, hoặc những vấn đề y học cơ bản như một tuyến cận giáp chưa thành công, các vấn đề về gan hoặc thận hoặc nhiễm nấm. Không cố tự điều trị móng tay bằng vitamin D một mình mà không cần kiểm tra với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đang gặp bất kỳ loại triệu chứng nào khác. Ngoài ra, bạn có thể thiếu vitamin D mà không có móng tay hoặc bất kỳ vấn đề khác. Cách duy nhất để chắc chắn là phải kiểm tra mức máu của bạn.