Vitamin D Tác dụng qua Quá

Nếu bạn dùng chất bổ sung vitamin D, hãy xem liều lượng để đảm bảo bạn không tiêu thụ quá nhiều. Cơ thể của bạn loại bỏ các vitamin tan trong nước khi bạn nhận được nhiều hơn bạn cần, nhưng vitamin tan trong chất béo tích tụ trong hệ thống của bạn. Vì nó hòa tan trong chất béo, vitamin D có thể tạo ra mức độc hại. Khi điều đó xảy ra, nó làm mất xương, sỏi thận và vôi hóa của tim hoặc các mô mềm khác.

Video trong ngày

Nguyên nhân gây độc

->

Hãy chắc chắn rằng bạn không ăn quá nhiều vitamin D bổ sung. Theo Viện Linus Pauling, da của bạn sản xuất vitamin D từ ánh sáng mặt trời, nhưng độc tính từ nguồn này chưa bao giờ xuất hiện. Các thực phẩm được bổ sung vitamin D, như sữa, là nguồn chính cho hầu hết mọi người vì rất ít thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên. Tuy nhiên, bạn không có khả năng tiêu thụ đủ từ thức ăn để đạt được mức độ độc hại, ghi chú Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung. Nguyên nhân chính của độc tố vitamin D, được gọi là hypervitaminosis D, đang dùng liều lượng lớn chất bổ sung một cách thường xuyên.

Ảnh hưởng của các trình độ cao

->

Mức vitamin D cao làm tăng canxi. Vitamin D điều chỉnh lượng canxi hấp thụ trong quá trình tiêu hóa cũng như lượng calci lưu thông trong máu của bạn. Mức vitamin D cao làm tăng lượng canxi. Các triệu chứng của canxi cao, hoặc tăng calci huyết, có thể xuất hiện trong vòng bốn tuần nếu bạn uống liều cao vitamin D hàng ngày. Các triệu chứng sớm bao gồm mệt mỏi, khó chịu, nôn mửa, mất nước và táo bón. Bạn cũng có thể cảm thấy thèm ăn hoặc yếu cơ. Khi chứng tăng calci máu trở nên tồi tệ hơn, trái tim bạn có thể đập vỡ bất thường. Nếu tình trạng này vẫn không được điều trị, lượng canxi cao có thể gây sỏi thận và vôi hóa mô mềm, kể cả mạch máu và tim.

Lượng giới thiệu

->

Không bao giờ tiêu thụ trên 100 microgram vitamin D hàng ngày. Hội đồng Thức ăn và Dinh dưỡng của Viện Y học xác định chế độ ăn uống được đề nghị, hay RDA, cho vitamin D dựa trên số lượng bạn cần để duy trì xương khỏe mạnh và khỏe mạnh. Đàn ông và phụ nữ cần 600 đơn vị quốc tế, hoặc 15 micrograms, vitamin D hàng ngày. Lượng vitamin D cần thiết để đạt được mức độ độc hại không được biết đến, theo "Ăn kiêng tham khảo bổ sung Canxi và Vitamin D." Để đảm bảo sự an toàn của bạn, bạn không bao giờ nên tiêu thụ hơn 4.000 đơn vị quốc tế, hoặc 100 microgam, vitamin D hàng ngày.

Tương tác và cảnh báo

->

Sự biến đổi của nhiều loại thuốc bị ảnh hưởng bởi vitamin D., sarcoidosis, lao phổi hoặc lymphoma, theo Viện Linus Pauling. Vitamin D bổ sung có thể làm cho cứng của động mạch tồi tệ hơn. Sự trao đổi chất của nhiều loại thuốc bị ảnh hưởng bởi vitamin D, từ các thuốc kháng acid bán tự do đến các thuốc theo toa như digitalis, Lipitor và thuốc nước. Nếu bạn có bất kỳ điều kiện nào trong số này hoặc bạn phải uống thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.