Vitamin trong Chiku

Trái cây nhiệt đới là trái cây nhiệt đới và cũng được biết đến như là sapot ở Cuba, ở Bahamas và chiku ở Ấn Độ, theo Đại học Purdue. Chicle, thành phần chính trong kẹo cao su, xuất phát từ chiku, và bạn cũng có thể ăn chiku như quả thường xuyên. Chiku có hàm lượng chất béo thấp, giàu chất xơ, kali và nhiều loại vitamin khác nhau. Bạn có thể hưởng lợi từ ăn uống thường xuyên như là một phần của chế độ ăn uống tổng thể cân bằng của bạn.

Video trong ngày

Vitamin E

Mỗi tách chiku nguyên chất cung cấp 3,7 miligam vitamin E, hoặc 17 phần trăm giá trị hàng ngày. Vitamin E trong chiku có ở dạng alpha-tocopherol, dạng vitamin E hiệu quả nhất trong cơ thể bạn, theo Trung tâm Thông tin về Micronutrient của Viện Linus Pauling. Vitamin E là một vitamin chống oxy hoá, và lượng thức ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đục thủy tinh thể. Các nguồn cung cấp vitamin E khác bao gồm các loại hạt, đậu phộng, bơ và các loại dầu thực vật như dầu oliu, canola, bắp và dầu hướng dương.

Vitamin C

Một tách chiku cung cấp 40 miligam vitamin C, hoặc 67 phần trăm giá trị hàng ngày. Theo Viện Trung tâm Thông tin Micronutrient của Viện Linus Pauling, bạn cần vitamin C để chuyển hóa chất béo hợp lý, chống lại nhiễm khuẩn và tổng hợp mô liên kết mạnh mẽ cho khớp của bạn. Vitamin C là một chất chống oxy hoá có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, bệnh gout và đục thủy tinh thể. Vitamin C có trong nhiều loại trái cây và rau quả như cà chua, hành, ớt đỏ, cam, bưởi và dâu tây.

Vitamin B

Mỗi chicku có 1. 3 miligam vitamin B-6, hoặc 60 phần trăm giá trị hàng ngày; 2. 5 miligam niacin, hoặc 13 phần trăm giá trị hàng ngày; và 0. 2 miligam riboflavin, hoặc 12 phần trăm giá trị hàng ngày. Niacin là vitamin B-3, và riboflavin là vitamin B-2. Nhiều vitamin B có trong thịt, các sản phẩm từ sữa, đậu, ngũ cốc được làm giàu và giàu chất dinh dưỡng, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Thiếu hụt là hiếm nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng.