Lợi ích của việc uống nước cho cơ thể là gì?

Cơ thể là một sự xuất hiện tự nhiên, và nhiều thực phẩm lành mạnh bạn cần trong chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần làm tăng khí. Uống nước có thể giúp bạn tiêu hóa, giảm lượng khí bạn sản xuất. Tuy nhiên, cách giảm bớt nhất định là giảm nguồn khí gây ra thực phẩm.

Video trong ngày

Khí

Khí đốt trong đường tiêu hóa của bạn là một phần tự nhiên của cuộc sống, và nó ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Theo Viện Y tế Quốc gia, nó chủ yếu do hai nguồn: nuốt không khí và vi khuẩn thân thiện tiêu hóa một số thực phẩm nhất định trong ruột già của bạn. Cơ thể của bạn sẽ thoát khỏi khí qua ợ hơi hoặc đầy hơi, nhưng cho đến khi bạn đi qua nó, nó có thể gây ra một số dạ dày dạ dày và đau. Thực phẩm có chứa carbohydrate có thể làm cho khí của bạn tồi tệ hơn, đặc biệt là tinh bột, chất xơ hòa tan và đường.

Nước và khí

Nước uống có thể có một số ảnh hưởng đến sản xuất khí của cơ thể bạn. Nước giải khát có chứa cacbonat góp phần tăng lượng khí cơ thể. Thay thế nước cho soda có thể giúp làm giảm lượng không khí bạn nuốt, lần lượt giảm khí cơ thể của bạn. Thêm vào đó, uống nước trong hoặc sau bữa ăn có thể giúp bạn tiêu hóa bằng cách giúp giảm lượng thức ăn trong dạ dày, có thể giúp làm giảm khí sinh ra trong ruột già.

Cách giảm thể tích cơ thể tốt nhất là ăn ít thực phẩm hơn thường gây ra khí. Điều này có thể khác nhau từ người sang người, vì hệ thống tiêu hóa của người dân nhạy cảm với các loại thực phẩm khác nhau. Sự nhạy cảm với lactose có thể dẫn đến khí khi tiêu thụ thực phẩm bơ sữa, vì vậy bạn cần phải giảm lượng sữa và các sản phẩm sữa. Đậu và các thực phẩm có nhiều chất bột và tinh bột, như ngũ cốc nguyên hạt, cũng góp phần vào khí. Cuối cùng, bạn có thể cần phải cắt giảm một số loại trái cây nhất định, như quả lê, táo và đào.