Lợi ích sức khoẻ của Quế Raisin Bagels là gì?

> Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn sáng thuận tiện khi chạy, thật khó để đánh bại một bánh mì - chỉ cần tát vào một số bơ đậu phộng, hoặc thêm một vài veggies, và đi. Quế khô bánh nho khô không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn cho bánh mì lành mạnh, bởi vì chúng được làm bằng bột ngũ cốc tinh chế, thay vì bột khỏe hơn làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, chúng có một số giá trị dinh dưỡng và bạn có thể tiêu thụ chúng với mức độ vừa phải trong một chế độ ăn uống cân bằng.

Video trong ngày

Carbohydrates and Fiber

Quế raisin bagels cung cấp năng lượng ở dạng carbohydrate. Mỗi bánh bao gồm 72 gram carbohydrate, bao gồm 3 gam chất xơ. Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể bạn phân hủy hầu hết các carbs này thành các loại đường đơn giản, chẳng hạn như glucose, và sau đó sử dụng glucose như một nguồn nhiên liệu cho não, cơ và các mô khác. Carbohydrate cũng cung cấp các lợi ích sinh lý khác - chúng hỗ trợ sự trao đổi chất béo, và ngăn cơ thể của bạn phá vỡ protein để sử dụng như là một nguồn thay thế năng lượng. Chất xơ trong bánh quế raisin quế cũng chứng tỏ lợi ích trong việc giảm cholesterol và chống táo bón. Mỗi bánh chè lớn cung cấp khoảng 12 phần trăm lượng chất xơ mỗi ngày cho phụ nữ và 8 phần trăm cho nam giới, do Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng đưa ra.

Selen và Sắt

Thêm bánh mì nho khô vào chế độ ăn uống của bạn như một nguồn selen và sắt tuyệt vời. Mỗi bagel lớn cung cấp 41 microgam selen, hay ba phần tư lượng ăn hàng ngày được đề nghị, do Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng đưa ra. Nó cũng chứa 5 miligram sắt - 28 và 63 phần trăm lượng chất sắt hàng ngày được khuyên dùng cho nam và nữ. Selen và sắt đều cho phép hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường, và giúp bạn khỏi bị nhiễm trùng. Selenium cũng hỗ trợ chức năng tuyến giáp, trong khi sắt giúp cơ thể của bạn làm cho hemoglobin chức năng, một protein cần thiết cho vận chuyển oxy.

B-Complex Vitamin

Quế khô bánh nho khô mang lại lợi ích cho sức khỏe do hàm lượng vitamin B-complex. Nhìn chung, tám loại vitamin B phức hợp giúp cơ thể bạn chuyển đổi carbohydrate thành nhiên liệu, hỗ trợ chức năng của hồng cầu và giữ cho làn da của bạn trông đẹp nhất. Những bánh mì này đặc biệt giàu niacin, một loại vitamin hỗ trợ chức năng của enzim và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn - cũng như axit folic, một chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Mỗi bánh bao lớn chứa 4 miligam niacin - một phần tư lượng ăn uống hàng ngày được đề nghị cho nam giới và 29 phần trăm cho phụ nữ - cũng như 57 phần trăm yêu cầu axit folic hàng ngày của bạn, do Hội đồng dinh dưỡng và dinh dưỡng đưa ra.

Các mẹo và cân nhắc phục vụ

Theo dõi lượng thức ăn của bạn khi bạn ăn bánh quế raisin quế.Kết hợp bánh mì với bánh mì phong phú, chẳng hạn như kem phô mai, có thể nhanh chóng bổ sung lượng calo. Chẳng hạn, một bánh tráng mật ong với mật ong với 2 muỗng canh kem phô mai đạt tới 500 calo. Thay vào đó, nạp bánh bao của bạn với giá vé nhẹ hơn, chẳng hạn như rau bina và cà chua thái lát, để hạn chế lượng calo của bạn trong khi cũng tăng cường hàm lượng chất dinh dưỡng của bạn. Ngoài ra, hãy cân nhắc đến việc ăn một nửa bánh mì cùng một lúc, và cho hết phần còn lại của bữa ăn với một ounce hạt hoặc một miếng trái cây.