Lợi ích sức khoẻ của Pho mát Cheddar Trắng là gì?

Pho mát Cheddar trắng là một loại thực phẩm không đắt tiền và có sẵn rộng rãi, nhưng điều đó không có nghĩa nó không phải là một loại pho mát lành tính. Pho mát cheddar trắng là một loại thực phẩm đa năng, vì bạn có thể thêm lát phô mai vào bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt hoặc xay lên trên xà lách và vào các công thức nấu ăn. Giá trị dinh dưỡng chính xác có thể khác nhau giữa các sản phẩm, vì vậy hãy kiểm tra nhãn khi có.

Video trong ngày

Protein

Một lợi ích sức khoẻ của pho mát cheddar trắng là hàm lượng protein giàu. Mỗi 1 ounce phục vụ pho mát này chứa 7 gam protein, ít hơn 1 gram sữa chứa 8 ounce. Ăn các thực phẩm có nhiều chất đạm có thể giúp cải thiện thành phần cơ thể của bạn. Nghiên cứu được xuất bản vào tháng 5 năm 2008 trong "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ" cho thấy rằng protein khuyến khích sự thèm ăn và tỷ lệ trao đổi chất cao, vì vậy nó có thể giữ chất béo ở vị trí. Protein cũng cung cấp cho cơ thể của bạn các axit amin, các khối xây dựng của cơ.

Thiếu carbohydrate

Một lợi ích sức khoẻ của pho mát cheddar trắng là rất ít carbohydrate, ít hơn. 5 gram mỗi ounce. Điều này làm cho pho mát cheddar trắng thích hợp cho chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp nhất, điều này có thể được quan tâm đặc biệt nếu bạn đang cố gắng để giảm cân. Theo nghiên cứu từ "Vấn đề Dinh dưỡng và Chuyển hoá" tháng 3 năm 2010, chế độ ăn rất ít carbohydrate có lợi cho việc giảm béo và trọng lượng và có thể giúp bạn duy trì sức khoẻ nếu bạn tập thể dục thường xuyên trong suốt quá trình giảm cân.

Thấp calorie

Pho mát Cheddar trắng tương đối ít calo, với chỉ 114 viên / 1 ounce. Nó có ít hơn 6 phần trăm lượng calo được phân bổ trong chế độ ăn trung bình 2.000 calo, vì vậy bạn có thể trộn thức ăn này vào một loạt các kế hoạch ăn kiêng. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể đốt cháy calo trong cheddar trắng tương đối nhanh chóng; ít hơn tám phút của rollerblading hoặc ít hơn 10 phút của dây nhảy sẽ đốt 114 calo.

Giàu chất vôi Canxi

Cheddar trắng, cũng như các sản phẩm sữa khác, là một nguồn canxi rất tốt. Mỗi 1-ounce phục vụ pho mát này chứa 202 mg, hoặc khoảng 20 phần trăm lượng ăn hàng ngày được đề nghị của chất dinh dưỡng này, 1 000 miligam. Cơ thể của bạn sử dụng canxi để thực hiện các chức năng trao đổi chất như phóng thích hormon, truyền thần kinh và chức năng cơ, và khoáng chất cũng thúc đẩy xương và răng chắc khỏe. Nếu bạn từ 9 đến 18 tuổi, số lượng ăn vào hàng ngày là 1, 300 miligam, và nếu bạn 71 tuổi trở lên, khẩu phần ăn hàng ngày gợi ý là 1, 200 miligam.

Rốt lại Vitamin A

Pho mát Cheddar trắng là một nguồn cung cấp vitamin A tốt, với 75 microgam trong mỗi khẩu phần một ounce. Con số này chiếm 8% lượng thức ăn gợi ý hàng ngày cho nam giới và khoảng 11% lượng thức ăn gợi ý hàng ngày cho phụ nữ.Vitamin A thúc đẩy mắt khỏe mạnh, màng nhầy, mô xương và da.