Cho dù bạn đang lắc giày trước khi chạy bộ hoặc chuẩn bị để nâng barbell, bạn có thể có một lý do cụ thể để lựa chọn để tập thể dục. Nhưng liệu mục tiêu của bạn là xây dựng một cơ thể có ít chất béo hoặc cơ bắp, bạn có thể dễ dàng bỏ qua những lợi ích xã hội của tập thể dục. Nhận hình dạng có thể cải thiện chất lượng cảm xúc của cuộc sống theo nhiều cách vì nó cho phép bạn có cơ hội tương tác với người khác trong khi xây dựng cơ thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Video trong ngày
Kết bạn mới
->
Hoạt động chủ động không chỉ là một cái cớ để kết bạn với bạn bè hiện tại của bạn, mà còn cho phép bạn gặp gỡ những người mới có lối sống năng động. Sự tích cực giúp bạn không chỉ là một cái cớ để có được với bạn bè hiện tại của bạn, mà còn cho phép bạn gặp những người mới thích phong cách hoạt động. Cho dù bạn là người mới đến cộng đồng, nơi làm việc hay trường học, tham gia một chương trình thể dục thể thao hoặc giải trí giải trí giới thiệu bạn với những người cũng thích giữ sự hoạt động. Khi bạn dành thời gian với bạn bè mới và cũ, bạn không thể không phát triển nhiều phẩm chất, như hợp tác. Ví dụ như trong các môn thể thao theo nhóm, bạn sẽ học cách thay thế vị trí và thay thế vị trí mà không phải dựa vào một huấn luyện viên.
Tăng cường lòng tin của bạn
->
![]()
Với tư thế tốt hơn, bạn có thể tự tin hơn nhiều so với những người có vẻ lúng túng. Nhiều hình thức tập thể dục cho phép bạn phát triển một cơ thể vật lý cải thiện sự tự tin của bạn, có thể dịch tích cực vào một số lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn thiếu tự tin về cảnh hẹn hò, tập thể dục có thể giúp bạn giảm được vài cân Anh hoặc tăng cơ khi cảm thấy thoải mái hơn. Và sau đó là tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn, cải thiện tư thế của bạn. Với một tư thế tốt hơn, bạn có thể dự đoán sự tự tin hơn nhiều so với những người có vẻ lúng túng.
Tìm kiếm các hoạt động của nhóm
->
Tìm kiếm một giải đấu thể thao đồng tại thành phố của bạn, hoặc nhóm các lớp tập thể dục. Các bài tập đơn lẻ - chẳng hạn như chạy bộ và đi xe đạp - thường cho bạn cơ hội để vượt qua con đường với những người khác, nhưng nếu bạn muốn tập thể dục để kết bạn, tập trung vào nhóm hoặc nhóm hoạt động. Tìm kiếm giải đấu thể thao đồng đội trong thành phố của bạn; nhiều công ty lớn cũng có các giải thể thao giải trí vào giờ ăn trưa. Nếu bạn không tự tin về khả năng chơi thể thao của mình, các lớp tập thể dục tập thể như Yoga, Pilates và Aerobics Bước sẽ tạo cơ hội gặp gỡ mọi người.
![]()
Tailor Workout của bạn cho các mục tiêu của bạn
Hãy tưởng tượng những cải thiện cơ thể bạn muốn có được thông qua tập thể dục để tăng sự tự tin của bạn. Nếu nhiệm vụ của bạn là để giảm một ít, sự cống hiến cho các bài tập tim mạch là phù hợp. Những bài tập này có thể bao gồm đi bộ, bơi lội, nhảy dây, đi xe đạp, chạy bộ và bước aerobics, trong số nhiều người khác. Nếu bạn muốn đạt được cơ, tập trung vào các bài tập tập luyện sức mạnh như luyện tập thể hình cân nặng hoặc tập thể dục với trọng lượng tự do. Tìm thời gian cho các workouts này cho phép bạn chuyển đổi cơ thể của bạn, và làm như vậy, dự án một tự tin hơn bạn.
