Các loại và kích thước của Dây tinh chỉnh là gì?

Làm việc với dây thừng điều hòa không phải là một khái niệm mới trong huấn luyện sức mạnh và đã trở nên phổ biến. Các kỹ thuật đào tạo dây thông thường nhất liên quan đến việc leo trèo và lượn sóng, hoặc điều động các dây thừng theo các mẫu cụ thể. Điều làm cho việc đào tạo dây có hiệu quả là chúng dày và nặng, đòi hỏi tay mạnh mẽ và độ bền cơ. Các loại dây thông dụng nhất được sử dụng là manila, poly-Dacron và nylon. Có một số yếu tố cần xem xét khi lựa chọn dây tốt nhất cho nhu cầu của bạn.

Video trong ngày

Manila Ropes

Dây Manila có đặc tính gồ ghề và được làm từ sợi tự nhiên. Dây manila mới thường được xử lý với dầu khoáng dựa trên dầu mỏ để giúp ngăn ngừa nấm mốc. Điều này có thể làm cho các dây có mùi và cảm thấy một ít nhờn đầu tiên. Theo thời gian này sẽ bị mòn và vì lý do này, họ không nên để ngoài trời, tiếp xúc với các yếu tố. Các dây Manila rất thô, cứng trên bàn tay của bạn và có xu hướng phai. Nếu bạn không đeo găng tay, miếng nhỏ có thể dính vào da của bạn. Bởi vì họ có xu hướng đổ, dây manila thích hợp nhất cho việc luyện tập ngoài trời, garage hoặc tầng hầm.

Nylon Ropes

Dây nylon được sử dụng rộng rãi trong nhiều phòng tập thể dục, đặc biệt là những người có số thành viên nữ lớn. Các dây thừng bằng sợi nylon rất mềm dẻo, mềm mại khi chạm vào, có cảm giác mượt và dễ dàng trên tay. Loại dây điều này không phai và nếu được sử dụng ở ngoài trời, giữ cho tốt các yếu tố. Một số hạn chế đối với dây nylon là chúng có thể giãn theo thời gian và có thể làm sáng tỏ. Các dây thừng bằng nylon thường có màu trắng hoặc đen.

Các đường dây điều kiện cơ bản

Các dây điều chỉnh được sử dụng trong các bài tập nhấp nhô thường có độ dài 30, 40 hoặc 50 bộ. Chiều dài tiêu chuẩn cho dây leo là từ 15 đến 18 feet. Các dây thường có đường kính 1 1/2 đến 2 inch. Dây poly-Dacron 1 1/2-inch chỉ nặng dưới 1 pound / foot và các sợi dây manila 1 1/2-inch chỉ nặng hơn 1/2 pound mỗi foot. Dây manila 2 inch nặng ít hơn 1 pound / foot. Dây tháo dây được trang bị tay cầm cao su.

Các cân nhắc Khi lựa chọn một sợi dây

Nếu bạn là người mới sử dụng sợi dây hoặc bạn có đôi tay nhỏ, hãy sử dụng một sợi dây có đường kính 1/12-inch.Cho dù dây leo hoặc làm bài tập nhấp nhô, một kích thước nhỏ hơn không đòi hỏi nhiều sức mạnh tay và làm cho nó dễ dàng hơn để giữ lên. Sử dụng một sợi dây ngắn hơn nếu bạn là một người mới tập thể dục - họ dễ dàng hơn để cơ động với một loạt các chuyển động. Nếu sợi dây chỉ được sử dụng trong nhà, sợi dây poly-Dacron có thể là sự lựa chọn tốt nhất vì nó không rụng. Dây nylon trắng có thể trở nên dơ với thời gian và sử dụng, vì vậy bạn có thể muốn chọn một màu đen.