Nguyên nhân gì khiến tôi cảm giác Lethargic Sau khi ăn?

Việc cần ngủ quá nhiều sau bữa tiệc Tạ ơn lớn hơn sâu hơn căng thẳng và mệt mỏi của những ngày lễ. Các mẫu ăn uống cụ thể hàng ngày, hóa chất và các thành phần góp phần làm cho sự thờ ơ và mệt mỏi kéo dài đến mức bạn cảm thấy sau khi ăn một bữa ăn lớn. Hiểu rõ hơn về cách mà thức ăn của bạn ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn giúp bạn biết phải ăn gì vào thời điểm nào đó để có mức năng lượng tối ưu và các đặc tính tăng cường tâm trạng.

Video trong ngày

Amino Acids

Một số thực phẩm làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi do các axit amin tự nhiên khác nhau tìm thấy trong thực phẩm. Tryptophan, một axit amin tìm thấy trong thực phẩm như gà tây, gà, hạt, sữa, hạt, trứng và cá, kích thích sự giải phóng serotonin, một chất làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh, ổn định và hạnh phúc trong khi làm việc để điều chỉnh mô hình ngủ của bạn. Sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng tryptophan cao, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và hôn mê vì serotonin được giải phóng trong cơ thể bạn.

Ăn quá nhiều

Ăn quá nhanh và quá mức có thể khiến bạn vô ích sau bữa ăn lớn. Khối lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể khiến bạn cảm thấy nặng và mệt mỏi, nhưng vì một lý do đáng ngạc nhiên. Một báo cáo từ Trường Y khoa Harvard giải thích rằng hành động đơn giản để ăn thức ăn làm máu chảy ra từ đầu và vào trong hệ thống tiêu hóa. Hành động này có thể làm giảm huyết áp và chóng mặt. Kết quả là một cảm giác nhẹ nhàng, mệt mỏi mà bạn liên kết với đầy đủ.

Đường trong máu

Đường trong máu của bạn liên tục duy trì một sự cân bằng. Để giúp điều chỉnh lượng đường trong máu insulin được phóng thích bởi tuyến tụy. Mặc dù insulin thường hoạt động bình thường, máu của người bị tiểu đường là kháng insulin hoặc không tạo ra đủ insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Ngoài ra, cơ thể của một người có thể tạo ra quá nhiều insulin, một tình trạng được gọi là hạ đường huyết. Hạ đường huyết thường gây ra sự thừa insulin và lượng đường trong máu thấp, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đờ đẫn và hôn mê sau khi ăn.

Chiến lược Ăn

Cách bạn ăn và loại thức ăn bạn ăn ảnh hưởng đến cảm giác của bạn sau bữa ăn. Nếu bạn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và hôn mê sau khi ăn, hãy ăn chậm và thận trọng hơn, dành thời gian cho cơ thể điều chỉnh quá trình tiêu hóa từ từ và hiệu quả. Tránh các loại thực phẩm có nhiều tryptophan khi bạn cần phải tỉnh táo và tràn đầy sinh lực sau bữa ăn, thay vì carbohydrate phức tạp để giúp cung cấp năng lượng nhanh. Nếu chứng mệt mỏi sau bữa ăn là mãn tính và kèm theo các triệu chứng như nhức đầu, khó chịu, mờ mắt, mệt mỏi hoặc nhầm lẫn, hãy đi khám bác sĩ để kiểm tra lượng đường trong máu không kiểm soát.