Thịt Deli nào có Protein Hầu hết?

Cơ thể cần protein để tạo mô tế bào mới, phục hồi các mô bị tổn thương và ngăn sự phá vỡ mô trong quá trình vận động. Tất cả các sản phẩm thịt có chứa đạm, và hầu hết các loại thức ăn thừa cung cấp một lượng hợp chất dinh dưỡng này cho mỗi khẩu phần. Hàm lượng protein thay đổi tùy thuộc vào loại thịt và cách thức chế biến, mặc dù phần lớn thịt deli có chứa khá nhiều lượng tương tự nhau.

Video trong ngày

Hàm và Bologna

Các loại thịt khác nhau của thịt heo có xu hướng chứa khoảng 8 đến 9 gram protein trên mỗi khẩu phần 56g. Theo Cơ quan Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia của USDA, một lát thịt lợn bologna, nặng 28 gram, chứa 4.28 gram protein. Bologna cũng có thể được làm từ các kết hợp khác nhau của thịt gà, thịt bò, gà tây và thịt lợn. Ví dụ, một hỗn hợp thịt lợn, gà tây và thịt bò có chứa 3. 05 gam protein mỗi 28g chất béo.

Gà và Thổ Nhĩ Kỳ

Gà vú cũng có hàm lượng đạm cao. Một phụ nữ 51 tuổi ăn một quả ức gà chứa 9 gram protein. Một thương hiệu điển hình của vú gà tây chứa ít protein ít hơn khoảng 8 gram mỗi khẩu phần. Thổ Nhĩ Kỳ và gà vú có hàm lượng đạm khác nhau tùy theo kích cỡ thức ăn, với 48 gram thịt gà tây chứa khoảng 6,5 gram protein, theo USDA.

Các khuyến cáo về Protein

Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học, protein nên chiếm từ 10 đến 35 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn. Một người đàn ông trưởng thành vừa phải hoạt động, đòi hỏi khoảng 2 600 calo mỗi ngày, sẽ cần khoảng 585 calo, hoặc 146 gram protein hàng ngày. Một loại thịt bò xào tiêu biểu sẽ cung cấp khoảng 8 phần trăm nhu cầu protein hàng ngày của người trưởng thành.