Bạn không nên làm gì khi bạn bị rách từng mũi?

Nước mắt rò rỉ là một tình trạng sức khỏe, trong đó vòng kín, một dây chằng hình vòng quanh đĩa sống của bạn, bị áp lực và rách quá nhiều. Nếu bạn có một công việc thực tế hoặc tham gia vào các hoạt động gây căng thẳng trên lưng, bạn có thể có nguy cơ rò rỉ nhiều hơn một cá thể tĩnh tại, vì mô hình hạch đóng vai trò là chất hấp thụ sốc cho cột sống của bạn. Vì tính chất nghiêm trọng của nước mắt, việc sửa đổi tập luyện của bạn là cần thiết vì lý do an toàn. Tham khảo ý kiến ​​của một bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập với một rạn nứt.

Lau dọn và Nhấn

Việc lau chùi và ép có thể là bài tập tồi tệ nhất đối với vết rách, vì chiếc thang máy này quay lưng lại để nâng tạ lên một cách bùng nổ. Phần thứ hai của thang máy liên quan đến việc ấn barbell phía trên đầu của bạn, có nghĩa là bạn sẽ có rất nhiều trọng lượng trên đầu của bạn, gây áp lực lên lưng bạn. Làm việc trở lại của bạn thông qua một bài tập ít nổ như ngồi hàng. Làm sạch và ép cũng làm việc của bạn triceps, do đó, một lựa chọn tốt hơn có thể được pushdowns cáp triceps, mà làm việc triceps của bạn mà không đặt bất kỳ trọng lượng trên đầu của bạn.

Chảy chết

Cũng giống như khi ngồi xổm, deadlifts giúp cải thiện sức mạnh của quadriceps của bạn và xây dựng sức mạnh cốt lõi. Thật không may, lưng của bạn giúp nâng trọng lượng nặng, và đó là một thang máy đòi hỏi sự uốn lượn định kỳ - cả hai đều là những yếu tố nguy cơ đối với nước mắt. Sự mở rộng chân có thể thay thế khía cạnh quadriceps của bài tập này, trong khi các tấm ván có thể giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn.