Những gì Thực phẩm Cung cấp năng lượng tốt nhất cho Hypothyroidism?
Mục lục:
- Năng lượng
- Thực phẩm ăn
- Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên để giữ mức dinh dưỡng trong cơ thể ổn định, không có sự gia tăng từ ăn những bữa ăn lớn làm tắt chất béo. Chọn một nguồn protein nạc và carbs chỉ số glycemic thấp, đặc biệt là rau quả, cho mỗi bữa ăn nhỏ. Lập kế hoạch và chuẩn bị các bữa ăn trước thời hạn có thể giúp bạn tiếp tục theo đuổi mục đích, thay vì sử dụng các thực phẩm tiện lợi không lành mạnh.
Cơ thể bạn luôn cần năng lượng để hoạt động. Tuyến giáp sản sinh hoocmon giúp làm cho điều này có thể. Mức hormone tuyến giáp thấp, một tình trạng bệnh lý được gọi là hypothyroidism, có thể ngăn cơ thể của bạn nhận được năng lượng nó cần, dẫn đến sự yếu đuối và mệt mỏi. Chọn thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng bền vững để giảm mệt mỏi liên quan đến chứng suy giáp.
Năng lượng
Cơ thể bạn phân hủy chất béo, carbohydrate và protein để tạo ra năng lượng sinh hóa. Cơ thể của bạn phải có nguồn cung cấp ổn định các chất dinh dưỡng này từ thực phẩm và cửa hàng nội bộ. Hoóc môn tuyến giáp là cần thiết cho việc giải phóng chất dinh dưỡng từ các cửa hàng nội bộ. Nếu không cung cấp chất dinh dưỡng giữa các bữa ăn, cơ thể bạn hết năng lượng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Chạy ra ngoài năng lượng cũng kích thích sự giải phóng các hoocmon stress kích thích sự tăng chất béo.
Thực phẩm ăn
Chất dinh dưỡng có trong thực phẩm có thể được tiêu hóa và hấp thu bởi cơ thể một cách nhanh chóng hoặc chậm. Carbohydrate là nguồn ưa thích của cơ thể về năng lượng nhanh. Sự tăng đột ngột của carbohydrate vào cơ thể khiến nó ngừng sử dụng chất béo và các cửa hàng nội bộ khác để tạo ra năng lượng. Với hypothyroidism, tránh các loại thực phẩm có carbs được tiêu hóa nhanh, có nghĩa là chúng có một chỉ số đường huyết cao. Chỉ số đường huyết đo lường tốc độ carbs trong thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Chọn các loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như rau, đậu, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và một số loại trái cây chứ không phải đường hoặc carbs đã qua chế biến.
Ăn theo bữa ăn
