Những điều cần tránh khi Toning
Mục lục:
Một trong những mục tiêu bạn có thể có khi điều chỉnh là để có thể thể hiện kết quả công việc khó khăn của bạn. Một cơ thể săn chắc đòi hỏi sự cống hiến cho tập luyện thường xuyên. Để có kết quả hiển thị, bạn cũng nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với lượng calo để phù hợp với mức độ hoạt động của bạn. Nếu không, bạn sẽ mar kết quả workouts của bạn bằng cách thêm £ thêm và inch cho cơ thể của bạn.
Video trong ngày
Thực phẩm giàu chất béo
->
Thực phẩm giàu chất béo như thực phẩm chiên có chứa một lượng calo đáng kể. Mức tiêu thụ cao của các thực phẩm này sẽ làm suy yếu nỗ lực thể dục của bạn. Ví dụ, một con gà nướng rang chứa 193 calo và gần tám gram chất béo. Một con gà chiên có chứa gần gấp đôi lượng calo ở 364. Các nội dung chất béo tăng lên trên 18 gram. Để giữ cho lượng calo của bạn kiểm tra trong khi toning, hãy chọn lựa các lựa chọn ít calorie như thịt nướng hoặc thịt gà và thịt gia cầm thay vì xào hoặc chiên.
Hạn chế calo
->
Lối sống chủ động của bạn sẽ tăng lượng calo bạn có thể tiêu thụ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của bạn nên tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hơn là lượng calo trống trong các mặt hàng như bánh nướng hoặc bánh snack. Những thực phẩm này có ít giá trị dinh dưỡng và có thể chứa một lượng calo đáng kể. "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010" ước tính thêm đường chiếm khoảng 16% lượng calo tiêu thụ trong chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ. Nếu bạn giảm tiêu thụ các nguồn chính như soda và các sản phẩm nướng, bạn có thể thực hiện một vết bẩn trong lượng calo của bạn có thể dịch thành một cơ thể nạc, phù hợp và toned.
Đồ uống năng lượng và thể thao
->
Salty Foods
->
