Năng lượng nào cho mỗi gram nhất: Chất béo, Protein hoặc Carbohydrate?
Mục lục:
Cơ thể bạn sẽ nhận được năng lượng từ calo, nguồn gốc từ ba nguồn: chất béo, protein và carbohydrate. Mặc dù cơ thể bạn có thể chuyển hóa lượng calo từ cả ba chất dinh dưỡng này thành năng lượng, chất béo cung cấp cho bạn nhiều năng lượng nhất vì nó có chứa nhiều calo nhất trên mỗi gram.
Video trong ngày
Energize Me
Protein và carbohydrate mỗi người chứa 4 calo mỗi gram. Chất béo - chất béo giàu năng lượng nhất - chứa 9 calo / gram. Chất béo không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng nhiều nhất trên mỗi gram, nhưng cơ thể bạn cũng có một khả năng không giới hạn để chứa chất béo để nó có thể gọi năng lượng này để sử dụng sau này. Mặc dù chất béo cung cấp năng lượng, quá nhiều không phải là một điều tốt. Giữ lượng chất béo của bạn ở 20 đến 35 phần trăm calo của bạn.
