Những gì Giúp hấp thu Vitamin D?

Vitamin D - chất dinh dưỡng cần thiết trong các sản phẩm từ sữa, cá béo và các loại ngũ cốc tăng cường - đóng một vai trò trong sức khoẻ của bạn. Nó giúp duy trì xương và răng chắc khoẻ, hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ và tương tác với tuyến cận giáp để giúp duy trì cân bằng hoocmon của cơ thể. Một số yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin D trong đường tiêu hóa của bạn, giúp cơ thể bạn tiếp cận với vitamin D cần thiết để hoạt động.

Video của Ngày

Chất béo Chế độ ăn

Một yếu tố điều chỉnh sự hấp thu vitamin D là sự hiện diện của chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo và tan trong chất béo trong đường tiêu hóa của bạn. Khi cơ thể bạn hấp thụ chất béo này, nó cũng hấp thụ được lượng vitamin D hoà tan. Nếu bạn bị một vấn đề về tiêu hoá cản trở khả năng hấp thụ chất béo, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu vitamin D cao.

Tác dụng của sự hấp thụ vitamin D

Giảm hấp thu vitamin D - cho dù ăn khẩu phần ăn không đủ chất dinh dưỡng, không có khả năng hấp thụ chất béo hoặc điều trị bằng các liệu pháp ảnh hưởng đến sự hấp thu vitamin D- có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ. Cơ thể bạn cần vitamin D để kiểm soát quá trình trao đổi chất của canxi, do đó sự thiếu hụt vitamin D có thể làm thay đổi lượng canxi trong cơ thể bạn. Theo thời gian, sự thiếu hụt có thể gây xương của bạn để mất canxi, làm yếu và làm mềm mô xương của bạn, và có khả năng tăng nguy cơ loãng xương. Nếu bạn bị một tình trạng ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin D, hãy nói với bác sĩ về lợi ích có thể có của việc tiêm vitamin D để ngăn ngừa sự thiếu hụt.