ĐIều gì sẽ tốt hơn cho những người đầu gối Arthritic? Máy Elliptical hoặc máy chạy bằng Treadmills?

Cả hai máy elliptical và máy chạy bằng treadmills có thể giúp những người bị khớp gối. Lựa chọn của bạn có thể tùy thuộc vào sở thích cá nhân và tình trạng thể chất của bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và / hoặc một nhà trị liệu vật lý trị liệu trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục để xác định xem một máy có thể tốt hơn sản phẩm kia hay không.

Video trong ngày

Đi bộ bằng aerobic làm giảm cả khuyết tật và đau khớp với viêm khớp thoái hoá khớp gối.

Thống kê

Có một điều chắc chắn: loại tập thể dục vừa phải sẽ giúp người bị đầu gối arthritic. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho biết rằng tập thể dục vừa phải ít nhất ba lần một tuần có thể giảm 47% nguy cơ bị viêm khớp do viêm khớp nếu bạn là người lớn tuổi hơn bị viêm khớp gối.

Viêm xương khớp là rất phổ biến; khoảng một nửa số người trên 85 tuổi có thể bị viêm khớp gối. Trong số những người béo phì, hai trong số ba người có thể bị viêm khớp gối.

Máy chạy bộ

Bắt đầu tập luyện tim mạch trên máy chạy bộ là một bài tập có thể được thực hiện ngay cả với đầu gối mềm, theo tờ Arthritis Foundation của Arthritis Today. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh sử dụng các tính năng nghiêng trên máy chạy bộ, vì điều này có thể gây nguy hiểm cho đầu gối arthritic.

Máy Elliptical

Các bài tập có tác động thấp đối với người bị viêm khớp gối trước gối đã được khuyến cáo trong bài báo về viêm khớp Ngày nay do Bashir Zikria, M. D., M. Sc., Trợ lý Giáo sư Y học Thể thao tại Đại học Johns Hopkins. Ông giải thích rằng tập thể dục trên máy elliptical là một lựa chọn tốt, nhưng ông cũng ủng hộ đi bộ và đi xe đạp.

Viêm khớp thoái hoá và một số vấn đề về đầu gối khác có thể gây đau đầu gối ở một số người trong khi sử dụng một huấn luyện viên hình elip. Mayo Clinic cảnh báo rằng làm việc trên một máy hình elip không nên gây ra đau đầu gối.

Nếu các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn và bạn đồng ý rằng sử dụng một máy elliptical là tốt cho bạn, tốt nhất là sử dụng một thiết lập kháng thấp, đề nghị các nhà nghiên cứu tại Đại học New Mexico. Cùng một lời khuyên áp dụng cho các máy đi xe đạp và chèo thuyền.

Nghe đầu gối của bạn

Cuối cùng, bạn phải theo dõi các khớp của bạn cảm thấy như thế nào trong và sau khi tập thể dục để xác định những bài tập nào phù hợp nhất cho nhu cầu cá nhân của bạn.Hãy chắc chắn rằng bất cứ chương trình tập luyện nào bạn chọn không đẩy đầu gối của bạn vượt quá giới hạn của chúng. Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại phác đồ tập luyện nào.

Về Tác giả

Dean Haycock có bằng Tiến sĩ Sinh học của Đại học Brown và nhận học bổng của Học viện Sức khoẻ Tâm thần Quốc gia để học tại Đại học Rockefeller. Nghiên cứu về sinh lý học thần kinh của ông đã được xuất bản trên Tạp chí Hóa học Hoá học, Hoá học Sinh học, Hoá học Dược, Dược lý và Các liệu pháp Thử nghiệm và Nghiên cứu Não.

Haycock là tác giả của cuốn Hướng Dẫn về Sức Khỏe Tâm Thần Tâm Thần, Sách hướng dẫn Sức khoẻ mọi người về rối loạn lưỡng cực dành cho người lớn, ấn bản lần 2, đồng tác giả của Khắc phục các biến chứng của LASIK và các Phẫu thuật Mắt Khác.