ĐIều gì là tốt hơn, Chạy mỗi ngày hoặc P90X?

Nghề làm việc mỗi ngày là một mục tiêu lớn. Cho dù bạn làm P90X hoặc chạy, chỉ cần gắn bó với một lịch trình đầy thử thách hàng ngày là một thành tựu trong chính nó. Nhưng nếu bạn muốn biết điều nào là tốt nhất cho bạn, có một vài yếu tố cần xem xét. Có tính đến các yêu cầu năng lượng và sự tiện lợi của tập thể dục cũng như nhu cầu nghỉ ngơi của bạn.

Video trong ngày

Sử dụng năng lượng

Tiện nghi và Thiết bị

P90X có ưu điểm là luyện tập trong nhà. Đây có thể là lợi thế thực sự vào những ngày nóng bức, nóng bức hoặc nóng nực nếu bạn cam kết gắn bó với lịch trình 7 ngày / tuần. Nếu bạn chạy mỗi ngày, bạn sẽ phải giải quyết các yếu tố hoặc bạn sẽ cần phải có máy chạy bộ. Nhưng ngoài việc đó bạn sẽ không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt để chạy trừ một đôi giày chạy bộ và quần áo thích hợp. Đối với P90X, bạn cần phải đầu tư vào các tạ tơ hoặc băng tần kháng, một thanh cằm lên và một tấm đệm yoga.

Nghỉ ngơi

Bạn không thể chạy hàng ngày. Theo Đại học Rochester, hầu hết những người chạy bộ không được đào tạo đều có thể chạy ít nhất 10 phút mỗi ngày nhưng theo Go Ask Alice của Columbia Health! trang web, một số người có thể cần nhiều ngày nghỉ mỗi tuần. P90X bao gồm một ngày phục hồi tích cực với một thói quen kéo dài. Nếu bạn cần một ngày để có nó dễ dàng, P90X có thể là sự lựa chọn tốt hơn.

Quyết định

Quyết định hoạt động nào là tốt nhất cho thói quen hàng ngày của bạn đi xuống đến nhu cầu cá nhân của riêng bạn và sở thích. Cả hai chạy và P90X cung cấp các lợi ích sức khỏe; điều quan trọng là chọn tập luyện mà bạn có thể bám vào. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình. Bác sĩ có thể cho bạn biết nếu bạn đã sẵn sàng tập luyện hàng ngày. Nó cũng có thể có lợi khi nói chuyện với một huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn thiết kế kế hoạch tập luyện tổng thể của bạn.