Yoga nóng Fusion là gì?

Khi xem lịch studio, bạn có thể gặp một lớp có tên "Hot Fusion Yoga" hoặc "Hot Power Fusion". Đây không phải là những truyền thống cổ xưa hay những thực tiễn thiết thực, mà là những sự uốn nắn của các phong cách khác nhau được thiết kế bởi các giảng viên cụ thể.

Video của ngày

Tất cả các lớp học Hot Fusion sẽ thay đổi, nhưng có nền tảng ở Vinyasa, một thực hành yoga trôi chảy liên kết tư thế với hơi thở, thường xuyên thông qua Sun Salutations. Bạn có thể tìm thấy một sprinkling của phong cách truyền thống nóng 26-post bikram, Ashtanga và Yin trong những thực hành này là tốt.

Các ví dụ phổ biến về Phong cách

CorePower Yoga, một studio với 160 studio trên cả nước, cung cấp một lớp học được gọi là Hot Power Fusion. Lớp học này pha trộn cảm giác và sức nóng của yoga nóng - được thực hiện trong phòng ở độ cao hơn 100 độ và ít nhất 40% độ ẩm - cùng với chuyển động và cường độ của Yoga điện. Bạn sẽ lướt qua Sun Salutations, mở hông của bạn trong Warrior poses, cân bằng các vị trí như Eagle và Stick, tăng cường cốt lõi của bạn và mở gân và vai của bạn trong các thụ động thụ động hơn vào cuối lớp.

Hot Fusion Yoga cũng là một lớp đặc trưng tại The Yoga Joint in Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, một giảng viên yoga nổi tiếng, đã thiết kế lớp học với các đồng nghiệp của mình để kéo dài 75 phút trong một không gian nóng. Ý tưởng của lớp học là để di chuyển thông suốt thông qua Vinyasa phong cách Sun Salutations, đứng cân bằng tư thế, ngồi trong Yin đặt ra và sau đó kết thúc với thiền định. Lớp học nhằm mục đích de-stress, de-xoắn và truyền cảm hứng cho sinh viên.

Đọc thêm

: Các loại Yoga nóng ->

Savansana kết thúc thực tiễn. Tín hiệu hình ảnh: jacoblund / iStock / Getty Images

Những điều cần trông đợi

Như tiêu đề của lớp gợi ý, bạn sẽ luyện tập trong một căn phòng nóng. Ăn mặc phù hợp và mang theo một chiếc khăn yoga để sop lên mồ hôi. Những chiếc khăn này mỏng, được làm bằng sợi nhỏ và có núm tai nghe để ở trên thảm của bạn. Quần áo may vá được thiết kế cho yoga sẽ phù hợp với bạn nhất, vì những chiếc áo phông có túi thì treo không thoải mái và các nút bấm hoặc khóa kéo. Vải tổng hợp chịu được mồ hôi thì tốt hơn bông.

Bạn có thể đánh giá cao kinh nghiệm với yoga trước khi nhảy vào lớp học Hot Fusion. Tham dự một lớp học Hatha bao gồm các biểu hiện nhẹ nhàng của các vị trí và một thực hành vinyasa chảy trước khi đi đến Hot Fusion. Các lớp học này chỉ cho bạn nền tảng để cảm thấy tốt và an toàn trong thực tế của bạn trước khi nhảy vào một thách thức mới.

Bạn thường không cần kinh nghiệm trong yoga nóng cổ điển để tham dự Hot Fusion; trên thực tế, Hot Fusion có thể là một giới thiệu tuyệt vời cho bạn để xem liệu bạn thực sự thích nó nóng.

Đọc thêm

: 13 lý do để bắt đầu luyện Yoga