ĐIều gì quan trọng hơn để Bơi: Chân hoặc Cánh tay của bạn?

Những người bơi lội đôi khi tranh luận về tầm quan trọng của chân so với cánh tay bơi, nhưng bỏ bê tầm quan trọng của những gì kết nối các chi với nhau. Lõi hoặc thân của bạn tạo ra vận tốc và tốc độ phân biệt một người bơi giỏi từ một người bình thường. Tầm quan trọng tương đối của cánh tay với chân trong bơi phụ thuộc vào đột qu swimming bơi mà bạn đang thực hiện.

Video trong ngày

Sức mạnh cốt lõi

Cánh tay

Tự do và gối cả hai đều dựa chủ yếu vào thân trên của bạn để đẩy. Vị trí cánh tay của bạn và tỷ lệ doanh thu cả đều ảnh hưởng đến tốc độ bạn bơi nhanh và hiệu quả như thế nào. Một cẳng tay dọc đầu vào cánh tay vào của bạn giúp bạn đặt một điểm neo trong nước và tham gia vào các cơ lớn ở lưng của bạn để cung cấp điện cho cơn đột qu stroke của bạn. Để có được một cẳng tay thẳng đứng theo chiều thẳng đứng, hãy khuỷu tay khuỷu tay ngay sau khi tay bạn đi vào nước, do đó cẳng tay của bạn vuông góc với cánh tay trên và ngón tay của bạn hướng xuống dưới.

Ngựa vú chủ yếu là một cơn đột qu leg do bắp thịt và bướm dựa vào cả một cú đá mạnh và cơ thể nhấp nhô. Cả hai đột qu require đều đòi hỏi gân kheo và gân kheo để hoàn thành chu trình đá, nhưng cả hai đều dựa vào các cơ hông và cơ bụng chắc và linh hoạt. Định thời những cú đá ếch thách những người mới bắt đầu, những người thường vội vã đá để trùng khớp với cú sút. Việc kéo ngắn nên hoàn thành và giải quyết thành một sự lướt nhẹ nhàng trước khi bạn thực hiện cú đột qu with với cú đá kiểu ếch.

Sự cân nhắc

Sự tham gia vào các cơ cơ cốt lõi trong cơ thể bạn sẽ giúp bạn tránh được chấn thương cũng như bơi nhanh hơn bởi vì cơ bắp lớn có khả năng chống lại việc sử dụng lặp đi lặp lại nhiều lần và nhận đủ lượng máu và dưỡng khí. Thay vì kéo nhanh hơn hoặc khó hơn hoặc đá điên cuồng, tập trung vào việc phối hợp các cử động của bạn để cơ thể di chuyển như một đơn vị, đồng bộ hóa để tối đa hóa tốc độ và giảm thiểu sự mệt mỏi.