Loại bột ăn bột yến mạch nào là tốt nhất?

Bột yến mạch là một bữa sáng bổ dưỡng, với mỗi gói phục vụ 3/4-cup hoặc chuẩn bị cung cấp khoảng 12 phần trăm giá trị hàng ngày cho chất xơ cùng với lượng magiê, photpho, kẽm, mangan và selenium. Đáng ngạc nhiên là, yến mạch cán nhanh, nhanh, thường và yến mạch cắt thép cung cấp cùng một chất dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, yến mạch tức thì có thể dễ tiêu hóa nhất.

Video trong Ngày

Yến và Tiêu hóa

Bánh yến mạch thường được xem là thức ăn dễ tiêu hóa. Trên thực tế đôi khi nó được cho phép chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống đầy đủ cho sự khó chịu về đường tiêu hóa. Chất xơ hòa tan có chứa chất giúp tạo thành phân và không có khả năng như chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong thực phẩm toàn bộ lúa mỳ gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như khí hoặc tiêu chảy.

Loại bột tiêu hóa nhanh nhất

Yến mạch tức thời được chế biến nhiều hơn các loại bột yến mạch khác, làm cho cơ thể bạn tiêu hóa nhanh hơn. Đây không phải lúc nào cũng là một điều tốt, vì nó cũng có nghĩa là yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết cao hơn so với yến mạch thông thường hoặc yến mạch cắt thép. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hơn sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nhiều hơn những người có chỉ số đường huyết thấp, điều này không tốt đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Xử lý chất xơ

Nếu bạn không ăn nhiều chất xơ và đột nhiên tăng lượng chất xơ bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch, nó có thể gây ra một số tác dụng tiêu hóa, bao gồm táo bón, đau bụng và đầy hơi. Hãy chắc chắn để xây dựng lượng chất xơ của bạn dần dần và làm tương tự với tiêu thụ chất lỏng của bạn để tránh những tác dụng phụ tiềm năng.