Những gì cơ, xương và thần kinh tham gia khi đi bộ?

Khi con người là một loài bép vẹt, đi bộ là phương tiện di chuyển chính của bạn. Đi bộ hàng ngày cho các nhu cầu cơ bản của bạn như làm việc, tập thể dục hoặc giải trí đơn giản và niềm vui, rất dễ dàng để có cơ chế sinh học của quá trình cơ bản này cho các cấp. Tuy nhiên, đi bộ là một loạt động hoạt động đòi hỏi chuỗi xương, cơ và thần kinh hoạt động cùng nhau để tạo sự thoải mái và hiệu quả trong từng bước tiến và bước chân.

xương hỗ trợ đi bộ bao gồm các bàn chân như bàn chân, xương đuôi và xương phalanges; xương cá chân; xương ở chân bao gồm xương đùi, xương chày, tibia và xương chày; và xương hông. Tất nhiên, tất cả những xương này hỗ trợ chuyển động đi bộ, nhưng thêm vào đó, đi bộ giúp củng cố hệ xương của cơ thể. Đi bộ là một hoạt động trọng lượng an toàn và thấp tác động; mỗi lần bạn đi dạo, bạn đang xây dựng xương khỏe hơn.

Các dây thần kinh gửi tin nhắn cho đi bộ

Tủy sống là thông tin trung tâm về thần kinh liên quan đến đi bộ. Các dây thần kinh cột sống ở và dưới đáy của tủy sống ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển động đi bộ. Các dây thần kinh đặc biệt hỗ trợ sự di chuyển cơ bản của cơ thể là thần kinh cột sống ngực, dây thần kinh cột sống thắt lưng, dây thần kinh cột sống cổ tử cung và dây thần kinh cột sống nhỏ. Tất cả những dây thần kinh này hoạt động để gửi các thông điệp thần kinh đến các sợi thích hợp cho phép bạn tự đẩy mình về phía trước khi bạn chọn.

Duy trì sức khoẻ tốt cho đi bộ

Đi bộ mà không đau và, cũng quan trọng, với niềm vui chỉ có thể là nền tảng của sức khoẻ cơ bản tốt. Miễn là bạn chăm sóc cơ thể, và ngăn chặn bất kỳ thành phần di truyền hoặc thương tích nghiêm trọng, bạn sẽ có thể đi bộ dễ dàng vào những năm sau của bạn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, duy trì cân nặng, tăng cường xương bằng cách tập thể dục thường xuyên với các hoạt động mang trọng lượng và đảm bảo bạn mang giày đi bộ tốt và thay thế chúng thường xuyên.