Những cơ bắp nào Khiêu vũ Ba lê tăng cường?

Một lớp Ballet điển hình được thiết kế để giúp học sinh hoàn thiện sự kết hợp tư thế, tăng cơ và khớp xương và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Kỹ thuật của ballet rất cần thiết về thể chất, và các vũ công học cách xác định và tham gia vào một số cơ bắp khi họ làm việc thông qua một loạt bài tập hợp lý ở ballet barre và ở giữa phòng. Theo kết quả của việc đào tạo thường xuyên và nhất quán trong các bài tập này, các vũ công ballet thường phát triển sức mạnh đáng kể trong một số nhóm cơ chính.

Video của ngày

Quadriceps và Hamstrings

Các vũ công ballet đánh giá cao chất lượng thẩm mỹ của đường chân thẳng, vì vậy họ làm việc chăm chỉ để đạt được sự mở rộng chân dài và cao. Kết quả là, các vũ công thường phát triển cơ quật cứng, các cơ hỗ trợ cho đầu gối đầy đủ và uốn khúc hông. Đồng thời, các vũ công hiểu được lợi thế về chức năng của uốn cong đầu gối. Sự uốn cong đầu gối hoặc đầu gối - là một động thái cơ bản trong ballet, và mỗi khi một vũ công quỳ gối vào thành ngữ, hợp âm gân của cô ấy. Do đó, gân mông của một vũ công trở nên ngày càng mạnh mẽ và mạnh mẽ khi cô tiếp tục luyện tập.

Các cơ hông và gân thịt

Các chân ở hốc hốc là một yếu tố quan trọng trong kỹ thuật ballet cổ điển. Các vũ công sử dụng rotator hông bên ngoài và các cơ bắp để xoay chân ra ngoài và để duy trì vòng quay đó trong khi mở rộng chân, nhảy vọt và quay. Các học viên múa ballet thường tập trung thường xuyên để duy trì sự tập trung của họ, cho dù họ đang đứng ở vị trí đầu tiên ở barre, giữ một tư thế khó chịu, đẩy khỏi sàn nhảy hoặc đi ngang qua sàn nhà. Với nỗ lực nhất quán, các vũ công làm việc để tăng sản lượng của họ phát triển mạnh rotator bên ngoài và cơ bắp.

Back and Core

Các vũ công ballet phụ thuộc rất nhiều vào cơ bụng, lưng và xương chậu để cung cấp sự ổn định cần thiết. Họ tập luyện để giữ cho cơ bắp hoạt động trong suốt mọi tư thế, xoay, nhảy và nhảy.Làm chặt cơ bắp cốt lõi của cô ấy giúp một vũ công giữ được sự cân bằng và cân bằng hợp lý, đảm bảo rằng chất lượng của cô ấy là sạch sẽ và mạnh mẽ, giải phóng các chiêc của cô ấy và cung cấp một số bảo vệ khỏi thương tích do nhảy. Các vũ công ballet kích hoạt cơ bắp cốt lõi liên tục - cả ở ballet barre và ở trung tâm - vì thế những cơ này trở nên chặt chẽ và mạnh mẽ.