Phải làm gì nếu B12 của bạn quá cao

Mặc dù có thể có quá nhiều vitamin B-12, nhưng quá liều vitamin rất hiếm. Sự thiếu hụt B-12 là một vấn đề sức khoẻ phổ biến hơn nhiều. Điều quan trọng là phải theo dõi cẩn thận lượng vitamin B12 bạn uống để đảm bảo rằng bạn không uống quá nhiều hoặc quá ít. Nếu bạn nghĩ rằng mức vitamin B-12 của bạn quá cao, hãy thảo luận mối quan tâm của bạn với bác sĩ.

Video trong ngày

Vitamin B-12 là một trong tám vitamin trong phức hợp vitamin B. Tất cả các vitamin B hòa tan trong nước, có nghĩa là cơ thể bạn không chứa chúng trong mô mỡ. Vitamin B-12 giúp duy trì sức khoẻ của tế bào thần kinh, hỗ trợ sản xuất DNA, điều chỉnh sản xuất hồng cầu mới và thúc đẩy các chức năng trao đổi chất khác.

Mức độ B-12 Nâng cao

Bác sĩ có thể điều trị thiếu máu ác tính, mệt mỏi mạn tính và các vấn đề về y tế khác với các chất bổ sung vitamin B-12. Những người uống nhiều chất bổ sung B-12 có thể có nồng độ vitamin B-12 cao. Mặc dù cơ thể bạn thường thải trừ lượng vitamin B-12 dư thừa trong nước tiểu, việc ăn quá nhiều vitamin có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Một nghiên cứu năm 2001 về "Dịch tễ học về ung thư, Kiểm định sinh học và Phòng ngừa" cho thấy mức độ vitamin B-12 cao có liên quan đến mức độ ung thư thực quản và ung thư dạ dày cao hơn. Mức độ tăng vitamin B-12 cũng liên quan đến ung thư tiền liệt tuyến. Tuy nhiên, những phát hiện này không có nghĩa là quá liều vitamin B-12 sẽ gây ung thư hoặc người ta nên ngừng dùng vitamin. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định liệu có mức vitamin B-12 rất cao gây ra các vấn đề về sức khoẻ.

B12 trong chế độ ăn kiêng của bạn

Phần lớn vitamin B-12 trong cơ thể bạn đến từ thực phẩm bạn ăn. Nhiều sản phẩm động vật có chứa vitamin. Ăn nhiều gan, trai, ngũ cốc ăn sáng, cá hồi, cá hồi hoặc thịt bò có thể làm tăng mức vitamin B-12. Nếu bạn có nồng độ vitamin B-12 cao, bạn có thể quyết định decrese lượng thực phẩm của bạn. Bởi vì cơ thể của bạn không chứa thêm vitamin B-12, mức độ vitamin trong huyết thanh sẽ giảm sau khi sửa đổi chế độ ăn uống. Đạt đủ B-12 đặc biệt quan trọng đối với người ăn chay, vì hầu hết mọi người đều có vitamin từ nguồn động vật. Ngoài ra, người cao tuổi có nguy cơ bị thiếu hụt B-12 vì khả năng hấp thu vitamin giảm.

B-12 trong Đa sinh tố của bạn

Các chất bổ sung đa sinh tố hàng ngày thường chứa 100% lượng thực phẩm bổ sung hàng ngày được khuyên dùng cho vitamin B-12. Bắt bất kỳ vitamin B-12 nào từ các nguồn thực phẩm làm cho bạn vượt quá mức ăn vào hàng ngày được đề nghị. Ngừng sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày hoặc bổ sung phức hợp B sẽ làm giảm lượng vitamin B-12. Thảo luận bất cứ thay đổi nào về sử dụng bổ sung với bác sĩ.

Bao nhiêu là quá nhiều?

Các viện Y khoa đã không xác định được mức độ ăn vào của vitamin B-12 cao vì không có đủ bằng chứng khoa học để xác định có bao nhiêu vitamin B-12 bạn có thể uống mà không bị ảnh hưởng xấu. Nói chung, thiếu vitamin B-12 phổ biến hơn là quá liều, do đó bạn nên cẩn thận để có đủ lượng vitamin thông qua chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung của bạn. Thảo luận chế độ ăn uống và sử dụng bổ sung với bác sĩ để xác định liệu lượng vitamin B-12 của bạn có thích hợp hay không.