ĂN gì để hấp thu mật trong dạ dày

Nước, chất điện giải, cholesterol và phospholipid, mật là chất lỏng màu xanh mà gan giúp bạn tiêu hóa chất béo. Là một nguồn cholesterol, mật có ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong một số loại thực phẩm giúp giảm cholesterol bằng cách ngăn ngừa cơ thể của bạn lấy lại mật.

Video trong ngày

Về Bile

Chất xơ hòa tan và Mật 999 Chất xơ hòa tan là một trong hai loại chất xơ được tìm thấy trong thực phẩm; khác là sợi không hòa tan. Chất xơ hòa tan được biết đến đặc biệt giúp giảm mức cholesterol trong máu. Trong đường tiêu hóa, nó hấp thụ cholesterol và mật trước khi chúng có cơ hội bị hấp thu lại và đưa chúng ra khỏi cơ thể trong phân của bạn.

Nguồn chất xơ hòa tan

Xơ hòa tan được tìm thấy trong một số thực phẩm khác nhau. Bột yến mạch, cũng như cám gạo, có thể là một số nguồn nổi tiếng. Các loại ngũ cốc khác, chẳng hạn như lúa mạch và lúa mạch đen, cũng là nguồn cung cấp chất xơ hấp thụ mật. Đậu, bao gồm đậu xanh, đậu chickpeas và đậu thận. cũng giàu chất xơ hòa tan. Bạn cũng có thể ăn nhiều chất xơ này trong chế độ ăn kiêng của bạn bằng cách ăn các bắp cải Brussels, đậu bắp, cà tím, cam, nho, táo và dâu tây.

Thêm thực phẩm giảm mật ong

Bạn có thể dễ dàng kết hợp các thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ mật. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một bát bột yến mạch phủ dâu tây hoặc táo ớt. Vào bữa ăn trưa, thêm đậu vào súp hoặc salad hoặc làm một món nhúng đậu xanh và thưởng thức nó với bánh quy giòn hoặc bánh rán. Ăn nhẹ nho trái hoặc nho vào giữa trưa. Để ăn tối, thêm bắp cải Brussels lát vào hỗn hợp rau chay của bạn hoặc thêm cà tím thêm vào ratatouille của bạn.