Vitamin nào Tôi Cần Nếu Tôi Crave Ice Cream?

Nếu bạn thèm kem, bạn có thể cần phải làm phong phú thêm chế độ ăn uống của bạn với các chất dinh dưỡng chứa trong nó, hoặc bạn chỉ đơn giản có thể muốn một điều trị lạnh, ngọt. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, bạn nên ăn các thực phẩm như kem chỉ có đường và chất béo cao đôi khi. Điều tra các lựa chọn kem để hoàn thành mong muốn của bạn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Video trong ngày

Canxi

Ice cream có thể có nghĩa là bạn cần bổ sung canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Chọn một nửa cốc sữa chua đông lạnh ít chất béo, sữa ít chất béo, hoặc phô mai ricotta chất béo thấp với mưa phùn mật ong để đáp ứng nhu cầu của bạn, và bạn sẽ có được canxi mà không ăn nhiều calo và chất béo. Nó có vẻ như phản trực giác, nhưng một bát rau xanh lá hấp, chẳng hạn như rau bina hay cải xoăn, cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, và cũng có thể đáp ứng được sự thèm muốn của bạn.

Đường

Sự khao khát của kem có thể là về đường. Nếu có, trái cây đông lạnh có thể làm hài lòng bạn trong khi giúp bạn đáp ứng được yêu cầu hàng ngày của USDA đối với trái cây. Giữ nguồn cung cấp trái cây đông lạnh, chẳng hạn như chuối, xoài và dâu tây, tiện dụng, để nghiền trong máy xay sinh tố khi bạn cần sửa chữa. Ngoài ra, hãy thử sữa chua non-fat chưa chín, hoặc một trong nhiều loại "tráng miệng" không béo trên thị trường; những thứ này được thiết kế để tạo ra sự ngọt ngào của các loại thức uống như kem mà không gây hại cho sức khoẻ.

Fat

Kem là một loại chất béo có chứa 7 gram chỉ trong một nửa cốc. Ngoài ra, hơn một nửa chất béo trong kem được bão hòa, được gọi là "chất béo xấu" vì nó góp phần gây ra các vấn đề như cao huyết áp. Các loại mỡ bơ có hàm lượng chất béo cao, nhưng chứa nhiều chất không bão hòa, hoặc "chất béo tốt", cũng như nhiều chất đạm. Trải một miếng bánh mì nguyên hạt với bơ hạnh nhân để đáp ứng nhu cầu của bạn cho một bữa ăn nhẹ phong phú, điền. Thêm một mùi của mứt trái cây tự nhiên để thêm vị ngọt.

Thức ăn đông lạnh

Việc muốn kem vào đêm mùa hè có ý nghĩa - một thìa hoặc hai thìa có thể giúp bạn hạ nhiệt nhanh. Thay thế một ly lạnh nước chanh ép tươi trộn với nước đá cho một sự thay thế xay, ướp lạnh. Các loại trà thảo dược có mùi thơm truyền với khối trái cây đông lạnh cũng có thể làm được. Làm các viên đá từ nhiều loại nước trái cây tươi màu sắc tươi và thêm chúng vào nước dứa cho một loại cocktail không cồn có màu sắc mà bạn có thể phục vụ cho khách.