Whey Protein cho Endomorphs

Whey protein là một chất bổ sung dinh dưỡng có nguồn gốc từ sữa bò. Có sẵn dưới dạng bột hoặc trộn trước, whey protein có thể bổ sung cho các protein thực phẩm khác của bạn hoặc thay thế chúng, tùy thuộc vào mục đích tập luyện của bạn. Là một endomorph với xu hướng tăng cân dễ dàng, bạn có thể bao gồm whey protein vào chế độ ăn uống của bạn với sự hiểu biết rằng nó có lợi thế cũng như bất lợi cho loại cơ thể của bạn. Tìm kiếm sự tư vấn của một chuyên gia dinh dưỡng trước khi thêm whey protein hoặc bất kỳ bổ sung nào cho kế hoạch thể dục của bạn.

Video của Ngày

Thân Thể

Hình dạng somatotype, hoặc dạng cơ thể của bạn mô tả hình dạng tự nhiên của cơ thể, xu hướng tăng cân và loại cân nặng mà bạn đạt được. Ectomorphs tự nhiên mảnh mai, thường có ít mỡ cơ thể, xương dài và cơ bắp. Mesomorphs có cơ bắp, với khuynh hướng gói gọn trên cơ thể dễ dàng và hình dáng cơ thể cân bằng. Ngược lại, các thụ thai lại có khuynh hướng thêm chất béo vào khung hình của họ mà không tốn nhiều công sức. Thông thường quả lê có hình quả lê mang phần lớn chất béo cơ thể từ thắt lưng xuống và có khuynh hướng có khối lượng cơ thể không có nạc và chất béo trong cơ thể nhiều hơn ectomorphs hoặc mesomorphs.

Protein Whey là chất dinh dưỡng hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng cung cấp chế độ ăn kiêng của bạn với tất cả các khối xây dựng protein, hoặc axit amin, bạn cần trong kế hoạch bữa ăn hàng ngày của bạn. Whey protein dễ dàng hấp thụ bởi hệ thống tiêu hóa của bạn, và thêm vào đó, chúng chứa một tỷ lệ cao các axit amin chuỗi nhánh. Những axit amin này có khả năng bị hấp thu trực tiếp bởi các mô cơ mà không bị chuyển hóa bởi gan. Tính năng này của whey protein có thể tác động đến bạn chọn bao nhiêu trong chế độ ăn kiêng endomorph của bạn.

Protein sữa không chỉ bổ sung chất đạm chất lượng cao cho dinh dưỡng của bạn mà còn bổ sung nó trong một gói chất béo thấp. Những chất bổ sung này rất thuận tiện cho việc đi lại, dù là đến văn phòng, đến trường hay ngoài đường, và cần phải chuẩn bị rất ít hoặc không cần thiết. Là một endomorph, bạn có thể theo dõi cẩn thận lượng chất dinh dưỡng cần thiết để tránh tăng cân không mong muốn và lượng chất đạm trong khẩu phần của whey bổ sung cho phép bạn dễ dàng theo dõi lượng protein hàng ngày. Hơn nữa, bổ sung whey có sẵn trong một số hương vị để bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn, một thực tế bạn có thể đặc biệt đánh giá cao khi hạn chế calo.

Hạn chế

Bởi vì whey protein dễ bị hấp thu và sử dụng bởi cơ thể, việc lạm dụng quá mức có thể dễ dàng thêm các cân không cần thiết vào khung của bạn. Theo thời gian, nếu lượng calo bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng calo bạn đốt, lượng dư thừa sẽ lưu giữ như chất béo, bất kể nguồn thực phẩm gốc. Ngoài ra, như là một chất làm dịu lượng calo hấp thụ, bạn có thể có nguy cơ bị thiếu chất dinh dưỡng nếu bạn thay thế whey protein cho các protein thực phẩm bổ sung các dưỡng chất cần thiết khác cho chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như canxi và sắt.