Tại sao phụ nữ vị thành niên lại cần thêm chất sắt trong chế độ ăn của họ?

Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu, vì nó cần thiết cho máu. Cơ thể của bạn sử dụng chất sắt để làm cho hemoglobin protein, mang oxy qua các tế bào hồng cầu của bạn. Cơ thể của bạn đòi hỏi lượng sắt khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn, với phụ nữ cần sắt nhiều hơn nam giới bắt đầu ở tuổi vị thành niên. Phụ nữ vị thành niên cần nhiều chất sắt trong chế độ ăn uống của họ vì tuổi dậy thì, kinh nguyệt và thay đổi hoocmon.

Video của Ngày

Sắt giúp tạo ra nhiều protein và enzyme trong cơ thể, giúp vận chuyển oxy qua cơ thể của bạn và được sử dụng để điều chỉnh tăng trưởng và phân biệt tế bào. Nếu thiếu sắt, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, không thở, chóng mặt, yếu đuối và cáu kỉnh. Theo các văn phòng bổ sung chế độ ăn uống, các thiếu nữ tuổi từ 14 đến 18 cần 15 mg sắt mỗi ngày. Theo NHS Choices, một trang thông tin về sức khoẻ của Anh, 40% trẻ vị thành niên không nhận được lượng sắt cần thiết từ chế độ ăn uống của họ.

Những cân nhắc

Sự hấp thu sắt của cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi thực phẩm bạn ăn. Theo Trung tâm Sức khoẻ Trẻ em, Vitamin C có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt. Theo sữa ong chúa, sữa bò, mặt khác, có thể làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể. org. Chỉ một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được tình trạng thiếu sắt. Nếu bạn thiếu sắt - tình trạng thiếu máu - bạn có thể dễ bị mệt mỏi, yếu đuối, khó chịu và tập trung khó khăn, có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn ở trường học và trong thể thao. Nếu bạn thiếu máu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc làm thế nào để có được nhiều sắt trong chế độ ăn uống của bạn mà không overdoing nó. Theo Cục Thức ăn Bổ sung, quá nhiều chất sắt có thể tích tụ theo thời gian trong cơ thể và dẫn đến tổn thương cơ quan.