Tại sao thời gian phát hành Vitamin C tốt hơn?
Mục lục:
- Vitamin tan trong nước
- Các vitamin tan trong nước, bao gồm vitamin C và gia đình B-vitamin, không được lưu trữ trong cơ thể, cũng như các chất béo hòa tan vitamin. Khi tiêu thụ, các loại vitamin này được phân tán ra trong chất lỏng, và lượng dư thừa được truyền qua chất thải cơ thể. Nếu cơ thể nhận đủ vitamin C, bất kỳ lượng dư thừa nào cũng sẽ được bài tiết nhanh chóng. Do đó, cần thiết để đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, trong khi tiêu thụ đủ vitamin tan trong chất béo mỗi ngày là không quan trọng.
- Viên nang vitamin C thời gian phóng thích thúc đẩy sự hấp thụ chậm và liên tục trong suốt cả ngày. Những viên nang này được bao quanh bởi lớp phủ đường bán thẩm thấu, pha trộn với chất béo và sáp. Khi nuốt phải, độ ẩm từ nước bọt làm cho lớp phủ bị vỡ và vitamin C được tiếp tục chuyển vào chất lỏng của cơ thể trong một khoảng thời gian dài.
- Theo nguyên tắc, bạn có thể đáp ứng tốt nhất nhu cầu vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây tươi và rau mỗi ngày. Nếu bạn tiêu thụ 75 miligam vitamin C cho phụ nữ, hoặc 90 miligam cho người lớn, mỗi ngày, vitamin C dư thừa là không cần thiết và có thể có hại. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu vitamin C, các viên nang phóng thích thời gian sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Uống quá nhiều vitamin C có thể dẫn đến sỏi thận, do đó tránh tiêu thụ vượt quá liều lượng hàng ngày được đề nghị cho tuổi và giới tính của bạn.
Vitamin C, hoặc acid ascorbic, là một vitamin tan trong nước có nhiều tác động sinh lý trên cơ thể. Được tìm thấy tự nhiên trong trái cây có múi, rau xanh và cà chua, vitamin C giúp hình thành sụn, xương và collagen. Vitamin C cũng có tính chất chống oxy hoá, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Vitamin C được phân tán trong chất lỏng của cơ thể khi được tiêu thụ thông qua thực phẩm hoặc dạng bổ sung. Vì lượng vitamin C tan trong nước được bài tiết qua nước tiểu, nên một số bằng chứng cho thấy vitamin C thời gian phóng thích có lợi cho cơ thể hơn.
