Sắt sẽ bổ sung Nguyên nhân tăng Ăn?

Sắt là một khoáng chất giúp tăng trưởng và phân biệt tế bào và mang oxy trong máu của bạn khắp cơ thể. Người đàn ông trưởng thành cần ít nhất 8 miligram sắt mỗi ngày; đối với phụ nữ trưởng thành con số đó là 18 miligam. Thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai có nhu cầu cao hơn. Vì vai trò của sắt trong sự phát triển của tế bào nên đặc biệt quan trọng là trẻ sẽ được trợ cấp 11 miligam cho trẻ sơ sinh trên 6 tháng tuổi, 7 miligam cho trẻ mới biết đi, 10 miligam cho trẻ nhỏ và 8 miligam cho trẻ lớn hơn. Khát ăn kém là một triệu chứng thiếu sắt ở trẻ em.

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng thiếu chất sắt thích hợp trong chế độ ăn dẫn đến sản xuất hồng cầu kém, vận chuyển oxy. Trẻ em có nhiều nguy cơ mắc IDA vì chúng có sự tăng trưởng liên tục và ít có khả năng có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng. Mệt mỏi và ăn không ngon là những triệu chứng thông thường của IDA ở trẻ em. Họ cũng có thể có da nhợt nhạt, nhịp tim nhanh, khó chịu và chóng mặt. IDA mất một khoảng thời gian để phát triển, và chẩn đoán cần được xác nhận bằng các xét nghiệm. Chất bổ sung sắt có thể được kê toa nếu tình trạng thiếu hụt nặng, nhưng cần được chỉ định bởi bác sĩ vì sắt quá nhiều có thể độc hại.

thiếu máu thiếu sắt ở người lớn

Người lớn ít có khả năng báo cáo sự thèm ăn là triệu chứng của IDA. Các triệu chứng ban đầu phổ biến nhất là mệt mỏi, khiếm nhã, cảm thấy yếu, nhức đầu và không có khả năng tập trung. Khi tình trạng bệnh tiến triển, bạn có thể nhận thấy móng dễ gãy, da nhợt nhạt, hơi thở ngắn, lưỡi đau và chóng mặt hoặc đau đầu, đặc biệt khi bạn đứng lên. Nếu bạn là người già hoặc ăn chay, nếu bạn là phụ nữ và có dòng chảy kinh nguyệt nặng, nếu bạn bị loét hoặc các rối loạn chảy máu khác hoặc nếu bạn gặp khó khăn khi hấp thụ các chất dinh dưỡng, bạn sẽ phát triển IDA nhiều hơn.

Sắt trong Chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn

Thịt, gia cầm và cá là tất cả các nguồn cung cấp chất sắt heme, một trong hai loại chất sắt sẵn có. Sắt nonheme sắt, không dễ hấp thu, được phổ biến rộng rãi hơn. Nó được tìm thấy trong đậu lăng, các loại đậu và đậu Hà Lan, rau bina và ngũ cốc tăng cường. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên cung cấp chế độ ăn kiêng đề nghị của bạn về các chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm chất sắt, nhưng nhiều chất bổ sung đa vitamin cũng có sắt. Bổ sung sắt bổ sung nên được thực hiện chỉ sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn, như một sự thừa sắt có thể độc hại. Phụ nữ mang thai có nhu cầu sắt ngày càng lớn hơn và thường được cung cấp vitamin trước sinh để đáp ứng nhu cầu này. Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng rằng việc bổ sung sắt sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn, hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc chính hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có những lo ngại đó.