Yoga Bài tập cho Vertigo

Vertigo là cảm giác mà bạn hoặc thế giới đang quay - làm bạn cảm thấy chóng mặt và mất cân bằng. Đối với nhiều người, chóng mặt xảy ra thường xuyên và không thường xuyên. Vertigo thường là vấn đề về tai trong do canxi hoặc chất lỏng tích tụ hoặc thậm chí là một vi-rút. Vertigo cũng có thể là do chấn thương đầu và cổ và chứng đau nửa đầu. Nếu bạn bị chóng mặt, yoga - đặc biệt là yoga phục hồi - có thể giúp bạn cảm thấy căn cứ và cân bằng.

Video trong Ngày

Sửa đổi cho các Vết thông thường

Trước khi bắt đầu tập thể dục mới, bạn nên thảo luận về chóng mặt với bác sĩ. Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, có một số điều chỉnh đối với các bài tập yoga thông thường sẽ giúp bạn an toàn nếu bạn bị chóng mặt khi tập luyện. Thứ nhất, thực hành gần một bức tường để ổn định với tư thế cân bằng. Ở phía trước uốn cong, chắc chắn đứng hoặc ngồi chậm. Ngoài ra, hãy chú ý đến vị trí cổ của bạn. Tránh nhìn vào cánh tay của bạn trong các tư thế như Triangle hoặc Side-Angle pose. Thay vào đó, hãy chờ đợi. Ngoài ra, các vị trí bạn có thể uốn cong cổ, những hình uốn cong ngược lại, có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Bạn cũng có thể muốn tránh hoặc sửa đổi các vị trí như Plough, Shoulder Stand và Bridge, vì chúng có thể gây áp lực lên cổ bạn. Không bao giờ giữ hơi thở của bạn. Nếu vertigo của bạn vẫn tiếp tục ngừng thực hành của bạn và đi vào Child's Pose.

Trẻ em được hỗ trợ Pose

Nếu bạn đang ở giữa cơn chóng mặt, hãy thử tập yoga phục hồi. Hình dáng trẻ em được hỗ trợ giúp giảm bớt sự chóng mặt. Đối với cảnh này, bạn sẽ cần một cái chăn hoặc hai đến ba cái chăn gấp lại. Bắt đầu trong một tư thế quỳ. Đầu gối của bạn rộng và đặt một chăn gối hoặc gấp lại, xếp chồng lên nhau giữa hai đầu gối của bạn. Gấp phần thân của bạn trên đầu gối. Đảm bảo cổ bạn ở vị trí trung lập, thoải mái. Nếu đầu gối của bạn bị tổn thương ở vị trí này, hãy quỳ trên một cái chăn gấp và thử đặt một cái chăn cuộn lại giữa hai con bê và bắp đùi của bạn. Giữ vị trí này trong tối đa năm phút.

Ngăn xếp Góc ngắt

Nối ngón chân Đặt giúp tạo ra sự thư giãn và chống lại căng thẳng.Các hiệu ứng trung tâm của tư thế này có thể giúp giảm bớt những cảm giác chóng mặt. Đối với tư thế này, bạn sẽ cần hai cái chăn. Để bắt đầu, nằm trên lưng bạn với đầu gối uốn cong và đôi chân của bạn trên mặt đất. Đem các bàn chân lại với nhau và cho phép chân mở về hai bên. Đặt hai cái, cuộn tròn dày dưới mỗi đầu gối để hỗ trợ. Thư giãn đôi tay của bạn ở hai bên. Ở lại trong tư thế này lên đến 15 phút. Cách này cũng có thể được thực hiện dựa lưng vào một cái chăn hoặc một chồng chăn.