1, 200 Calo Dinh dưỡng Thức ăn dành cho bệnh tiểu đường

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Để duy trì lượng đường trong máu và insulin trong phạm vi mục tiêu, những người mắc bệnh tiểu đường có thể sử dụng nhiều chiến lược như đếm carbohydrate và trao đổi chất đái đường. Nếu bạn thừa cân, bác sĩ của bạn có thể đề nghị một kế hoạch trao đổi bữa ăn số 1, 200 calorie. Giảm cân thừa sẽ giúp cơ thể bạn điều hòa lượng đường trong máu tốt hơn. Thực hiện theo kế hoạch 1, 200 calorie dưới sự giám sát của bác sĩ, bởi vì đây là chế độ ăn kiêng rất ít calorie.

Video trong Ngày

Hiểu Danh sách Đổi Tên

Danh sách trao đổi bệnh đái đường là một phương pháp đảm bảo bạn nhận được cùng một lượng chất dinh dưỡng và calo mỗi bữa ăn. Mục tiêu là để đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và duy trì mức glucose trong máu của bạn. Thông thường, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng kê toa chế độ ăn kiêng này. Danh sách trao đổi nhóm các thực phẩm với nhau có cùng một lượng protein, carbohydrate, chất béo và calo. Điều này cho phép bạn trao đổi, hoặc trao đổi, thực phẩm trong danh sách mà không phải lo lắng về việc đếm calo hoặc carbohydrate.

Sử dụng Exchange for Meal Planning

Để sử dụng dịch vụ trao đổi, bạn cần có danh sách trao đổi đầy đủ để lên kế hoạch cho bữa ăn. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn có thể cung cấp cho bạn một bản sao của "Exchange List for Meal Planning" của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Danh sách được chia nhỏ theo phần và bao gồm một phần cho tinh bột, trái cây, sữa, rau, protein, chất béo, carbohydrate khác và gia vị. Để lên kế hoạch cho bữa ăn, chọn các món hàng từ danh sách trao đổi cho mỗi bữa ăn, dựa trên các hướng dẫn mà bác sĩ của bạn dành cho bạn.

Xây dựng 1, 200 calorie Menu

Để đạt được tổng cộng 1, 200 calo sử dụng danh sách trao đổi, một ví dụ là chọn năm lớp trao đổi tinh bột, năm thịt trao đổi, bốn trao đổi chất béo, ba trao đổi thực vật không có tinh bột, hai trao đổi trái cây và hai trao đổi sữa mỗi ngày. Mục đích là để phân phối các trao đổi đều trong ngày để bạn có ba bữa ăn chính như bữa sáng, trưa và tối, cũng như hai món ăn nhẹ. Phải mất một thời gian để làm quen với các kích cỡ thức ăn trên danh sách trao đổi, nhưng một khi bạn hiểu, nó sẽ được dễ dàng hơn để lên kế hoạch bữa ăn.

Các bữa ăn chính trong kế hoạch

Một ví dụ về bữa ăn sáng trên kế hoạch này là một quả chuối nhỏ, 3/4 cốc ngũ cốc nguyên hạt với 1 cốc sữa không béo. Điều này tương đương với trao đổi 1 tinh bột, 1 sữa trao đổi và 1 trái cây trao đổi. Một bữa ăn nhẹ tốt, tương đương với 1 sữa đổi là 6 ounce sữa chua không chứa chất béo với stevia hoặc một chất thay đường khác. Đối với bữa trưa, bạn có thể có một bánh sandwich gà. Hai lát bánh mì nguyên hạt được tính là hai lần trao đổi tinh bột và một phần 2-ounce của bộ ngực của gà được tính là hai trao đổi thịt.Bạn có thể thêm rau với trao đổi rau của bạn. Một ví dụ về bữa ăn tối trong kế hoạch này là cá hồi 2 ounce, được tính là hai lần trao đổi thịt, 1/2 chén măng tây nấu chín, đó là 1 chay rau và 1/2 chén khoai lang để đổi 1 tinh bột.