1, Chương trình Bữa ăn cho Bệnh nhân Tiểu đường calorie

Ăn kiêng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường. Lựa chọn thực phẩm của bạn, lượng thức ăn bạn ăn và thời gian ăn, tất cả đều ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Chế độ ăn kiêng 1, 500 calorie là chế độ ăn ít calorie có thể giúp những phụ nữ nhỏ tập thể dục, những phụ nữ vừa và nhỏ muốn giảm cân, và những phụ nữ trung bình không tập thể dục để kiểm soát lượng đường trong máu của họ tốt hơn.

Video trong Ngày

Khái niệm cơ bản về Ăn kiêng Bệnh tiểu đường

Kế hoạch bữa ăn cho bệnh tiểu đường lành mạnh, 1, 500 calorie cần bao gồm nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm. Để giữ cho calo được kiểm soát và đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, hãy ăn một số lượng phần ăn từ mỗi nhóm mỗi ngày. Việc phân phối thực phẩm giữa ba bữa ăn và ba món ăn vặt đồng đều có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

Kế hoạch bữa ăn 1, 500 calorie

Kế hoạch bữa ăn dành cho bệnh tiểu đường 1, 500 calorie cân bằng bao gồm 6 phần bột, ba phần trái cây, 3 phần sữa, 4 phần thức ăn không chứa chất béo rau quả tươi, 6 phần thịt và 4 phần chất béo mỗi ngày. Một phần ăn của tinh bột bằng một lát bánh mì hoặc một phần ba gạo nấu chín; một phần trái cây ăn quả bằng một trái cây tươi hoặc trái cây đóng hộp một nửa chén; một phần của sữa bằng 1 cốc sữa hoặc 1 cốc sữa chua nhẹ; một phần của thực vật không phải tinh bột bằng một nửa cốc nấu chín hoặc 1 cốc nguyên; một khẩu phần thịt tương đương với 1 ounce thịt đã nấu chín và một khẩu chất béo bằng 1 muỗng cà phê dầu hoặc bơ.

Bữa sáng

Bữa sáng cân bằng bao gồm một phần ăn của tinh bột, trái cây, sữa, thịt và chất béo. Một bữa ăn mẫu có thể bao gồm một nửa bánh tráng miệng đứng đầu với 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng và một nửa quả thái lát thái nhỏ, được cho ăn với 1 chén sữa non và một quả trứng luộc.

Midmorning Snack

Ăn nhẹ giữa buổi sáng nên bao gồm một phần trái cây. Một quả cam nhỏ hoặc 2 muỗng canh nho khô là những lựa chọn lành mạnh.

Ăn trưa

Ăn trưa, gồm hai phần bột, hai phần thịt, một phần ăn rau và một phần chất béo. Một ý tưởng ăn trưa lành mạnh cho kế hoạch bữa ăn dành cho bệnh tiểu đường 1, 500 calorie của bạn có thể bao gồm một món salad trộn với 2 cốc hỗn hợp với thịt gà với 2 ounce thịt gà xắt nhỏ và 2 muỗng canh dầu ăn salad ít béo và được cho ăn với 2 ly canh canh canh như rau hay phở gà.

Chiều bữa ăn nhẹ

Một khẩu phần ăn vào buổi chiều giúp tăng năng lượng và lượng đường trong máu ổn định. Các lựa chọn tốt có thể bao gồm một cappuccino không đường được làm bằng 1 chén sữa non hoặc một hộp sữa chua nhẹ.

Ăn tối

Bữa tối bao gồm 3 phần thịt, hai phần tinh bột, 3 phần rau, một phần trái cây và hai phần chất béo.Một bữa ăn mẫu có thể bao gồm 3 ounce cá hồi nướng với 1 cốc khoai tây nướng rang được ném với 1 thìa dầu ôliu, 1 chén bông cải xanh hấp, 1 chén rau hỗn hợp với 2 muỗng canh salad trộn ít chất béo và 1 1 / 4 cốc dâu tươi.

Evening Snack

Hãy kết thúc ngày của bạn bằng bữa ăn nhẹ buổi tối lành mạnh bao gồm một phần ăn của sữa và một phần sữa. Các lựa chọn ăn vặt mẫu bao gồm 3 phần chén ngũ cốc nguyên hạt không mịn mỡ với 1 chén sữa non hoặc 5 bánh mì nướng với một hộp sữa chua nhẹ.