10 Ngày Ăn kiêng Crash

Chế độ ăn uống 10 ngày có thể hấp dẫn bạn nếu bạn cảm thấy thất vọng với việc giảm cân chậm hoặc nghĩ rằng bạn cần giảm cân một cách nhanh chóng. Cắt giảm chế độ ăn kiêng, thậm chí chỉ trong vài ngày, có thể dẫn tới việc ăn kiêng yoyo, nơi mà bạn bị mất và lấy lại được cân nặng như cũ. Một chế độ ăn uống sụp đổ không phải là một cách lành mạnh để giảm cân, và bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân.

Lý do và Định nghĩa

Lý thuyết và triết học đằng sau việc thực hiện chế độ ăn kiêng trong 10 ngày liên quan đến việc nhảy giảm cân, giảm cân một cách nhanh chóng hoặc giảm cân chuẩn bị cho một sự kiện lớn. Trong khi các lý do của bạn cho việc ăn kiêng giảm trong 10 ngày có thể có hiệu lực, bất cứ khi nào bạn bị cơ thể bạn hấp thu calo cực kỳ hạn chế, không ăn các thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm hoặc dùng các chất bổ sung chế độ ăn uống không lành mạnh, bạn sẽ có nguy cơ gây hại lâu dài cho cơ thể của bạn, theo Mạng lưới Thông tin Kiểm soát Trọng lượng.

Các lựa chọn thay thế lành mạnh

Thay vì ăn kiêng trong 10 ngày với hy vọng giảm cân tạm thời, mất 10 ngày và loại bỏ đồ ăn nhẹ không lành mạnh mà bạn thường ăn, giảm béo bão hòa, tăng số trái cây và rau bạn ăn và loại bỏ đường tinh luyện. Những thay đổi tương đối đơn giản này thường dẫn đến việc giảm cân và tăng năng lượng khi ăn uống cân bằng. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho thấy rằng những thay đổi lối sống nhất quán như ăn uống lành mạnh và tập thể dục là những loại thay đổi bền vững sẽ tạo ra sự khác biệt dài hạn về trọng lượng của bạn.