10 Phút Công thức Khuấy Fry

1. PREP
2. 03 m

• COOK
• 07 m
• TỔNG THỂ
• 10 m

Đạt được một liều ngon protein và rau cải chứa vitamin bằng cách bóc một hỗn hợp bột cá trong vòng chưa đầy 10 phút.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 3/4 cup Cánh gà nấu chín
• 1/2 chén Bông cải xanh, Xắt nhỏ
• 1/4 vừa ngấm Trắng> 9 chén ớt, ngọt, đỏ > 0 chén nấm cắt lát
• 2 muỗng canh Extra Light Tasting Olive Oil
• HƯỚNG DIRN

1 Cho dầu nóng vào chảo nóng. 2 Khi dầu bắt đầu nóng lên, thêm bông cải xanh, hành tây và ớt đỏ. Hãy nấu trong 3 phút. Khuấy rau để tránh dính vào chảo. 3 Tiếp theo, thêm gà nấu chín và nấm vào hỗn hợp rau và tiếp tục khuấy để tránh dính vào hai bên / đáy chảo. 4 Một khi rau đã được làm mềm và thịt nóng lên, đầu với nước sốt của sự lựa chọn của bạn (trộn trước từ kho hoặc nước tương) và để cho nấu thêm 1 phút nữa, trộn đều toàn bộ rau / thịt. 5 Bạn có thể phục vụ với cơm nứt hoặc gạo nếp.

THÔNG TIN DINH DƯ 304 nhịp tim mỗi lần ăn

Phục vụ: 1 bát

13g Chất béo

10g Carbs

36g Protein

% DV *

Tổng chất béo 13g

20%
Chất béo bão hòa 1g	Cholesterol 0mg
0%
Natri 18mg	0%
Carbohydrate 10g	5%
Chất xơ Thức ăn 3g	Đường 3g
Protein 36g
23%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

16 đồ ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp Fill You Up

Nhiệm vụ

Không Cook Bánh quy Sôcôla Đậu Đậu Hà Lan

RECIPES

Làm thế nào để Làm cho Cải Cách Cải Cách Giòn

RECIPES

Làm thế nào để Tạo Nghệ Thuật Avocado Instagram bị ám ảnh Với >